Metode redukcije Fat Belly

Načini za zmanjšanje trebuh maščobe pogosto pridejo dol na preprosto vprašanje izdelavo manjših sprememb življenjskega sloga . Ali ste iskali, da se prilega v stari par kavbojk ali izgubijo svojo težo nosečnosti , obstaja več učinkovitih načinov za vitek trebuh z vključitvijo nekaterih disciplin v vašo dnevno rutino. Bodite aktivni

Pomanjkanje redne telesne vadbe ali vodijo sedeči način življenja pripomore k povečanju teže in trebušno težo. Vaja je ključnega pomena za zmanjšanje trebuh maščobe . In poleg izgube odvečnih kilogramov , boste izboljšali svoje celotno zdravje. Če želite začeti vaja rutino, nameravajo uveljavljati za najmanj 30 minutdnevno . Začnite počasi in postopoma napredujejo , da delajo v 30 do 60 minut vsak dan. Vaje Vplivne kot aerobika ali tek gorijo maščobe in kalorij . Medtem, osrednje vaje ( škrtanje , pilates , noge dvigala ) ton in okrepiti svoje trebušne mišice . Pogovorite se s svojim zdravnikom pred začetkom novega programa vadbe.
Jesti zdravo

Izgubiti trebuh maščobe ne vključuje nujno vztrajanjem na strogi dieti . Vendar pa boste morali izbrati bolj zdrava živila in zmanjšati svojo hrano dele . Glede na Motley zdravje in prehrane Channel, nekaterih živil in sestavin, kot so hitre hrane, ocvrte hrane , natrija in sladkorja prispevalo k teži v želodcu . Zmanjševanje vaš trebuh maščobe vključuje spremenila svoje prehranjevalne navade in zamenjavo nezdravih živil z zdravimi alternativami . Preberite hranilne oznako na embalaži, pred nakupom živil . Upoštevati kalorij , maščob in vsebnost sladkorja . Držijo nizko kalorično prigrizki ( manj kot 100 kalorij ) in izberite manj mastne izdelke, kot so sadje, zelenjava, žitarice , piščanca in svinjino . Prav tako omejijo vnos alkoholnih pijač , ki lahko upočasni vaš metabolizem in prispeva k teži v želodcu .
Limit vnos natrija v telo

Poleg maščobe , teža vode lahko dodate funtov na trebuh in spodnji del telesa . Na srečo , obstaja preprost način za odpravo zastajanje tekočine . High- natrija živila, kot predelanih ali zamrznjenih obrokov za posledico težo vode in otekline . Po mnenju radi vedeli in Native revizijah , jemljete diuretike ali pa preprosto povečati vaš vnos vode se hitro lahko znebite odvečne vode v telesu . Pijte najmanj osem kozarcev vode na dan. Poleg tega omejiti uživanje natrija 1.500 miligramov (mg) na dan.