Kako narediti Myself Suhec

Izguba teže in doseganje idealne velikosti telesa potrpljenje in trud. Vendar pa ne glede na to , ali iščete za shed £ 5 . ali 50 , obstajajo različni načini , da izgubijo težo in da si suh . Ključno je, da izberete načrt za hujšanje , ki je pravi za vaše telo in način življenja , nato pa z vztrajanjem pri tem načrtu. Navodila

1

Jejte 500 manj kalorijdnevno . Izgubili več kot 2 £ . teden je nezdravo. Da bi dosegli svoje cilje, izguba teže in da si suh, si prizadevajo , da izgubijo med 1 in 2 £ . teden . Zmanjšajte vnos kalorij s 500 na dan, in boste izgubili 1 £ maščobe na teden ( £ 1 maščob znaša 3500 kalorij . )
2

Vzpostaviti vadbeno rutino . Lahko izgubijo težo brez vadbe. Vendar, če želite, da bi si suh, začetek vadbe in vadbe vsaj trikrat na teden po 30 minut . Gorijo kalorij in maščob s sodelovanjem pri vadbi z visokim in nizkim vplivom , kot so tek, hoja, aerobika plavanje in kolesarjenje.
3

Zmanjšajte maščob in zaužitih ogljikovih hidratov . Jedo veliko maščob in ogljikovih hidratov ovira prizadevanja hujšanje . Izberite nizko maščobe ali brez maščob prigrizki , in bivanje stran od hitre prehrane in ocvrte hrane . Omeji vnos ogljikovih hidratov na 130 gramov na dan , in zmanjšati vnos enostavnih sladkorjev ( sladkarije, torte , sladoleda in drugih sladkih , za zdravljenje ) .
4

Boost vaš metabolizem . Visoka stopnja presnove kuri maščobe in pripomore k izgubi teže . Da bi si suh , povečati vaš metabolizem , ki ga jedo zajtrk in jesti od štiri do šest manjših obrokov na dan. Preskoči obrok ali gredo ur brez hrane upočasni metabolizem .
5

Pijte veliko vode . Voda je bistvenega pomena za hujšanje. Pijte osem kozarcev vode na dan, da izpirajte odvečni sladkor , sol in strupe iz telesa. Preveč rezultati natrija v zadrževanje vode , ki lahko dodate funtov . Voda pomaga tudi občutek sitosti , ki vam pomaga , da jedo manj .