Najhitrejši način, da izgubijo pivo Belly

beer belly ni zdravo , niti ni estetsko. Če so vaše hlače ne prilega dobro, in ne boste videti dobro v vaših oblačil , je čas, da začnete delati na vaši prehrani in fitnes navade . Poleg tega jepivo trebuh je nevarna za vaše zdravje . Maščobe , ki je v trebuhu povečuje tveganje za bolezni srca. Poleg tega lahkopivo trebuh vodi do insulinske rezistence in diabetesa tipa 2 . Lahko pijete v zmernih količinah in še vedno izgubiti pivski trebuh hitro. Navodila

1

dvigovali uteži dva-do trikrat na teden. Da bi dobili največ koristi od njega , se osredotočajo na usposabljanje noge , saj vsebuje 60 odstotkov mišične mase . Na univerzi Tufts , presnovne stopnje poveča 50 odstotkov po 12 tednih treninga z utežmi . Tako bo povečati svojo mišično maso gorijo več kalorij skozi ves dan .
2

Zmanjšajte vnos alkohola , predvsem piva . Omejite pitje dveh pijače na dan , največ. Optimalno porabijo 02:58 pijače na teden . Najhitrejši način, da izgubijo pivski trebuh je zmanjšanje kalorij . Alkoholne pijače so kalorij , tako da je mogoče zmanjšati znesek, ki ga pijemo združile hitrejše rezultate .
3

Povečanje beljakovin in zmanjšanje ogljikovih hidratov . Ko jeste ogljikove hidrate, kot so riž ali testenine , se prepričajte, da so polnozrnata . Bela ogljikove hidrate , lahko povzroči telesne mase in napihnjenost , predvsem v predelu trebuha . Lean virov beljakovin, vsebujejo piščanca in ribe .
4

Povečajte svojo telesno dejavnost . Narediti aerobno vadbo , kot kolesarjenje ali tek, 30 do 45 minut na dan , 4-5 dni na teden . Če se vam zdi, da se ne bi izgubili svoje pivo trebuh dovolj hitro , povečati število dni ali čas, da vadite .