Kako priti ravno želodec v Moški

Ni važno, koliko škrtanje vam v upanju , da bi dobili ravno želodec , ne bo uspešna, ker boplast maščobe , ki se skriva vaš trebuh vedno na poti . Boste morali zmanjšati Želodec Fat uspešno prizadevala za uresničitev tega ravnega trebuha . Poleg liposukcijo , spot zmanjševanje maščobe ni možna . Boste morali zmanjšati allover telesne maščobe znižati maščobe v trebuhu območju. Sprejetjem zdrave prehranjevalne navade in redno vadbo , jedober način za začetek . Navodila

1

povečati količino časa , ki jo jeste vsak dan , ampak porabijo manjših obrokov . Urnik obrokov tri ure narazen in jesti 5-6 krat na dan , da vaš metabolizem deluje in kurjenje maščob .
2

Vrzi vse pitanje nezdravo hrano v smeti, da bi se izognili skušnjavi in zaloge za zdravo fare kot so rjavi riž , polnozrnati kruh , pusto beljakovin , oljčno olje, piščanec , ribe, beljakov ter sadja in zelenjave .
3

Uživajte hrano , ki jih žvečilni temeljito in jedo počasi , saj ima svoje možgane 20 minut , preden vas opozori , da ste polni .
4

Pijte vodo, da ostanejo hidrirani . Povsem ženskam spletno Talk , dehidracija vodi do motenj v delovanju jeter in manj učinkovit proces izgorevanje maščob .
5

Sip vroče zeleni čaj, ki je verjel, da dvignemo presnovo in spodbuja maščobe spali ob istem času, kot dodaja, da vaš hidracijo .
6

Monitor uživanje natrija na manj kot 2.000 miligramov na dan, da se prepreči napihnjenost in zadrževanje odvečne vode .
7

Vpiti redno kardiovaskularno vadbo rutinsko , tri dni na teden . Teči, hoditi živahno , plavati ali voziti kolo , da bi povečali srčni utrip in gorijo maščobe . Izzovite svoje telo , ki ga ne drži samo z eno vrsto vadbe. Poglej v aerobike ali delo s prijateljem za dodatno motivacijo .
8

dvigovali uteži za izgradnjo mišičnega tkiva , ki pospešuje izgorevanje maščob . Delajo vse mišice telesa za vse -over tonika in izguba maščobe . Telovadite z utežmi dva-do trikrat na teden z dnem v med vadbo za počitek .
9

Oblikujte svoje trebušne mišice tri dni v tednu, in pustite, da en dan počitka med vsako vadbo. Target spodnje trebušne mišice , ki jih delaš povratne trebušnjakov in dvigala noge . Delo na Obliques z opravljanjem stranske loke in komolec v razmerju do kolena trebušnjakov , in vključi škrtanje in sit - ups za zgornje trebušne usposabljanja .
10

Opravite trebuhu sesalca vajo , kadar koli in kjer koli lahko. Ta vaja je namenjena prečne trebušne mišice , ki delujejo kot korzet okoli pasu. Medtem ko je sedel ali stal pokonci , izdihnite ves zrak v pljuča in sesati v vašem trebuhu . Pretvarjaj se , da jePopek vleče proti hrbtenici . Držite krčenje v trebuhu tako dolgo, kot si lahko , medtem ko normalno diha. Jo sprostite in ponovite tako pogosto, kot ste zadovoljni s .