Najboljši način za Smršati v dveh mesecih

Sesanje iz sebe stisniti v svoj najljubši par kavbojk verjetno ni na seznamu najljubših stvari za početi. In niste sami , glede na Nacionalnem inštitutu za diabetes , prebavne in ledvične bolezni , več kot 66 odstotkov odraslih v ZDA je pretežkih ali debelih . Ali ste iskali , da izgubijo malo ali veliko, ki določa dvomesečni cilj je , jedobro izhodišče. Zaveza

ključ za uspešno hujšanje jezavezanost k temu, da stalne spremembe v vaši prehrani in telesni aktivnosti navade , glede na kliniki Mayo . Zavezati si realen cilj izguba teže , kot £ 16 . v dveh mesecih in vztrajati pri tem . Zavezala k izgubi teže in naslednje prek bo lažje določiti in vztrajati pri ciljih za hujšanje v prihodnosti.
Nutrition

vzdrževanje uravnoteženega in zdravega načrt prehrane je ena odskočna deska za hujšanje. Po hranljivo dieto , ne pomeni nujno jesti manj hrane ; lahko dosegli primanjkljaj kalorij , potreben , da izgubijo težo , ki jih preprosto preklapljanje za živila, ki vam omogočajo, da jedo večje količine z manj kalorij . Preproste spremembe, kot zamenjavo vaše jutranje krof za jabolka , sešteti bistveno tekom dni ali tednov . Z zmanjšanjem kalorij , ki jih le 500 kalorijdnevno, lahko izgubite 8 £ . v dveh mesecih .
Fitness

Čeprav mnogi posamezniki, ki se trudijo , da izgubijo težo osredotočajo na dieto , ne sme zanemariti svoje fizične sposobnosti . Z dodajanjem 45 - do 60 - minutno živahne hoje na vaš dan štiri dni na teden , lahko podvojijo svoja prizadevanja hujšanje . Poleg kalorij boste spali med vadbo , vzdrževanje fitnes načrt lahko poveča metabolizem v mirovanju vašega telesa , ki vam omogoča obrniti gorijo več kalorij med normalnim vsakodnevnih dejavnostih . Vadba tudi preprečuje odvečno kožo po izgubi teže, in jevelik stres razbremenilna .