Koliko kalorij Imate Burn za hujšanje ?

Iščete spusti pet, 10 ali 20 kg? Ni važno, kaj je vaš cilj izguba teže jeprvi korak k izgubi teže je razumeti, kako vaše telo kuri kalorije . Da bi spali £ 1 , morate gorijo 3500 kalorij . Ko veš, koliko kalorij potrebuje vaše telo , se lahko osredotočite na kurjenje presežek , in sicer z zmanjšanjem vaš vnos kalorij in povečanje vaše kalorij izdatkov . Povprečne porabljenih kalorij na dan

količina kalorij boste spali v enem dnevu, je odvisno od vaše starosti , težo, stopnjo aktivnosti in spol . 150 -funt ženska gori okoli 2080 kalorij na dan . Aktivna 150 -funt ženska lahko zapišete še dodatnih 200-500 kalorij na dan .
Hujšanje s pomočjo diete

Zmanjševanje vaš vnos kalorij bo imelo za posledico izgubo teže . Če je vaše telo potrebuje 2080 kalorij na dan in si znižati kalorij za 300 ( enakovredno posodo z žitaricami, veliki čokoladico ali kavo ) , boste izgubili 1 £ v nekaj manj kot 12 dneh .

hujšanje s pomočjo vadbe

Vaja jeodličen način za povečanje vaše zdravje srca in ožilja , znižanje krvnega tlaka in izgubi teže . Če je vaše telo potrebuje 2080 kalorij , ki jih ob nastopu zmeren kolesarjenja za 30 minutna dan , petkrat na teden , lahko zapišete dodatnih 250 kalorij na dan . Ob predpostavki, da ne boste povečali svoje hrane kalorij , boste izgubili 1 £ v približno 14 dneh .
Premisleki

najboljši način za varno in hitro izgubijo težo , je združujejo dieto in telesno vadbo . Z zmanjšanjem vaš vnos kalorij s 300 in povečati svojo proizvodnjo za 250 kalorij , lahko pričakujete , da se opusti £ 1 v manj kot tednu dni .
Nasvet

Pozorni do velikosti porcij in skritih kalorij najdemo v maščobah , pijače in sladkorjev. Bodite prepričani, da napišite vse, kar jeste , in koliko . Ob koncu vsakega dne , se nanašajo na spletni števec kalorij , da primerjate svoj dnevnik hrane in da boste točno vedeli, koliko kalorij ste porabijo .