Živila za kontrast trebušček Now

Čeprav je nemogoče pridobiti ravno želodec takoj preko prehrane ali vadbe, jeFlat Belly Diet , ki temeljijo na raziskavah , ki kažejo , da se lahko nekatera živila zmanjšanje želodčne maščobe , ko poje kot del diete z nizko vsebnostjo kalorij . Poleg tega jeprehrana izogiba hrane in pijače , ki lahko povzročajo napihnjenost trebuha in zadrževanje vode , tako da je v želodcu nabreknejo . Izogibanje teh živil lahko znebiti svoje telo odvečne napenjanjem in težo vode , verjetno imeli za posledico laskati želodec, raziskave, ki jih Mayo fundacija za medicinsko izobraževanje in raziskave kažejo . Poleg tega lahko jedo zdravo, dieto nizkokalorično pomaga Spljoštiti vaš želodec v daljšem časovnem obdobju . Enkrat nenasičene maščobe

Flat Belly Diet , ki jih Preprečevanje urednik revije Liz Vaccariello in registriran dietetik Cynthia Sass ustvari , trdi, da enkrat nenasičene maščobne kisline, ali MUFAs , pomaga odpraviti trebuh maščobe . Načrt trdi dieti "lahko izgubite do 15 kilogramov v 32 dneh , " in predlaga štiridnevni " skok začetek ", ki ji sledi dieto z malo kalorij , ki vključuje živila, ki vsebujejo mononenasičenih maščob pri vsakem obroku . Ti srce - zdrave maščobe najdemo v oljčnih olj in oljne repice , arašidovo maslo , pistacije in bučnimi semeni . Avokado, olive in temna čokolada , so tudi vir te vrste maščob.
Kalorije

jesti manj kalorij kot ste spali bo imelo za posledico izgubo teže v daljšem časovnem obdobju . Porabijo dieto nizkokalorično bogat v različnih hranljivih živil za zdravo dolgoročno izgubo teže . Jejte veliko sadja in zelenjave; so malo kalorij in hranilnih snovi bogati . Izberite cele kruha z žitom in žitaric in prehod iz bele testenine na polnozrnatem . Uživajte veliko pustega beljakovin, in jedo rdeče meso v zmernih količinah. Vključujejo mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob , kot tudi različne fižol, oreščki in semena v vaši prehrani .
Water

Pitna voda pomaga zmanjšati napihnjenost in vodo retencijski z redčenjem natrija v telesu . Pravilna hidracija vodi tudi prebavni trakt , ki delujejo brez zapletov , preprečuje napihnjenost trebuha in zaprtost , po Prevention.com .
Napihnjenost jezik jezik

Veliko zelenjave , kot so cvetača, brokoli in zelje, ker plin in napihnjenost, glede na kliniki Mayo . Flat Belly Diet predlaga izognili surovo zelenjavo v " začetni skok " fazi , saj lahko povzroči napenjanje . Jesti kuhano zelenjavo namesto tega. Sadje, kot so jabolka in hruške , lahko povzroči tudi napihnjenost , prav tako kot fižol in lečo . Lahko

Sol povzroča zadrževanje vode , da bi se izognili jedo kaj slanega ali dodajanje dodatne soli v vaši prehrani . Fried in pitanje hrana povzroča ne samo plin in napenjanje , vendar privede do dodatnega povečanja telesne mase . Izogibati se je treba tudi umetna sladila in živila, ki jih vsebujejo , saj lahko povzroči napihnjenost in zastajanje vode. Poleg tegaFlat Belly Diet kaže, izogibanje kave in alkohola, ki so zelo kisla , da se zmanjša prebavne motnje in napihnjenost .