Nasveti , da izgubijo težo hitro v 7 dnevni program za hrano

počitnice, poroke , datumi in počitniške dogodki lahko pustite ljudem občutek v zadregi glede njihove teže . Napihnjenost ali zadrževanje vode iz prehrane z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in natrija bo spodbujala trebuh izboči . Sedemdnevni program za hrano lahko splaknete odvečnih strupov in odpadkov, in vam pomagajo izgubiti težo hitro. Dva dni

Preživite prva dva dni, pri čemer si popoln detox z vztrajanjem na sadje . Slaba prehrana lahko privede do kislega kemije krvi, seva na debelem črevesu in skladiščenih odpadkov . Vlaknenih sadje lahko odplakniti strupe iz telesa in ustvariti alkalno okolje v krvi . Jejte čim več sadja, z vlakni , kot želite , zlasti Dateljni, fige, borovnice , mango , marelice, slive , rozine, banane , suho sadje in jabolka s svojimi kože na . Če se začnete počutiti zelo utrujeni , popila nekaj piščančje juhe . Vaš prebavni sistem s hvala po zdravem detox .
Pet dni

Za preostali del vaše prehrane , se poskusite omejiti na približno 1500 kalorijdnevno. Izogibajte se jedo manj , ker bo porinil telo v načinu stradanje , ki omogoča kurjenje kalorij težko . Pojesti pet manjših obrokov na dan, da obdržite svoj krvni sladkor niha. Ko seske krvni sladkor ,signalov gre za regijo hipotalamusa v možganih . Hipotalamus uravnava količino hrane , ki jo jeste . , Ki ga jedo nizkokalorično , vendar polnjenje obrokov , si lahko sami preprečili, da bi izstradan .

Primeri majhnih obrokih vključujejo beljaka omleto , sadja z jogurtom , ki niso sladkor , špinača s 3 oz . bele ribe , črni fižol on a polnozrnatega tortiljo , solate , napolnjene s škampi in balzamičnim prelivom in polnozrnatega testenine in marinara omako . Naredite večino vaših obrokov zelenjave z malo škroba ali mesa. Preverite oznake na živilih za kalorij in vsebnosti natrija , da doseže svoj ​​cilj in se prepreči napenjanje .
Natrijev

Po navedbah ministrstva za zdravje in človeške vire ZDA , najbolj ljudje bi morali jesti manj kot 2300 mg natrijana dan , ki je ena čajna žlička kuhinjske soli . Prehrana z veliko natrija vodi v hipertenzijo in telesne mase . Večina natrija bogata živila obdelajo . Na primer, ena pločevinka Campbell je močen piščanec Rezanec juha je 1740 mg natrija . Tudi če jeste en obrok ali eno skodelico , ste zaužili velik odstotek vašega najvišjega za dan . Izogibajte se pločevinkah juhe in izdelke , razen če kažejo, da so nizke natrija . Uporabite veliko zelišč začiniti hrano , kot so drobnjak, peteršilj , origano in rožmarin . Čili v prahu, jalapenosi , limonin sok in česen lahko dodate toploto in lupinico za avokado in rib .