Kako Get Perfect Summer Body

Ali poletje prikrasti na vas ? Če ste preživel večji del svojega zimskih in pomladnih mesecih binging na dekadentne živilih in ste pripravljeni , da shed svoj ​​zimski plašč , je zdaj pravičas, da začnete ! Z malo potrpljenja , motivacije in dobrega formulo za uspeh , boste na visoki poti do maksimalno učinkovitost , boljše zdravje in tega cenjenega plaža telesa postavo , ki se zdi , da vsi prizadevati za v toplih pomladnih in poletnih mesecih. Navodila

1

Ustvarite načrt in vztrajati pri tem . Oblikovanje strukturiran prehrane in vadbe režim ohranja stvari organizirali in je veliko lažje slediti na dolgi rok . Ali je za večje zaupanje , boljše zdravje ali zgolj kozmetično , ki ima mogoče pridobiti cilja jeprvi korak k zagotavljanju uspeha .
2

Regard vaše prehrane kot " sprememba življenjskega sloga . " Prizadevamo si za dobro zdravje vseh letnih časih in da trajne spremembe, ki vplivajo na prihodnost .
3

Vaja vsaj 2-3 krat na teden, z utežmi ali telesne teže vaje . Redna vadba ima številne prednosti : večja moč in mišični tonus , povečane vrednosti energije , izboljšano delovanje imunskega sistema , manj stresa in veliko več
4

Premikate več . ! Hitra hoja je odlična za ohranjanje prožne sklepe in močne kosti , in dodaja , da več kalorij skozi ves dan .
5

Jejte polnovrednih živil , ki jih lahko najdemo v naravi . Ne samo, da so veliko bolj satiating , prav tako vam pomagajo uspešnejši. Beljakovinskih virov , kot so piščanec , ribe in pusto rdeče meso so super za izgradnjo mišic , medtem ko so zelena listnata zelenjava in sadje izbrane potrebne za optimalno zdravje in podporo imunski sistem .
6

Odpraviti predelanih živil in zrna iz prehrane ( sekancev , piškotki, krekerji , kruh, testenine , žitarice in druge " praznih kalorij " hrana ) . Ta odpravlja dodatne kalorije , ki ustvarja idealno okolje za kontinuirano izgubo telesne teže , boljše počutje in večjo raven energije .
7

Pijte več vode . Voda je naravno polnjenje in lahko pripomore k zmanjšanju apetita . Glede na študijo, 2009 , " lahko dve skodelici vode pred vsako od treh glavnih dnevnih obrokov povečala izgubo teže v kombinaciji z nizkokalorično dieto . "
8

Omejite uživanje alkohola . Zmerno ( 2-3 pijače na dan) pitne poročali o koristi za zdravje , vendar pretirana alkohol povzroča obilo praznih kalorij , povečanje telesne mase in številnih drugih zdravstvenih težav .
9

Have fun ! Nastavitev časa rezerviran za igro koristi vašemu zdravju strašen. To je super za zmanjšanje stresa in dodaja , da več kalorij preveč!