Kako izgubiti težo v sedmih dneh

Če želite shujšati v naglici za združitve , datum , foto priložnost ali drugo posebno priložnost , da vam ni treba zateči k prehrana tablete , stradanja ali nezdrave diete . Obstaja veliko preprostih , zdravih načinov, da bi vaše telo shed neželeno funtov in napihnjeno v več kot samo sedmih dneh . Navodila

1

Popij . Ko imate samo omejeno količino časa za padec funtov , ne zapravljajo kalorij na pijače , kot so mleko , soda in sok. Za naslednjih sedem dni , pijte samo vodo . Voda ne vsebuje kalorij , ogljikovih hidratov, sladkorja ali natrija in pomaga hidrirati telo. Pitje več vode dejansko pomaga odplakniti odpadke in bloat iz vašega telesa , s čimer se počutite spočiti in vitkejši . Če je navaden voda preveč vljudno , poskusite dodati limonin ali apna zagozde ali šopek ali dva mete .
2

Izogibajte rafinirane ogljikove hidrate . Predelanih ogljikovih hidratov v živilih, kot so bel kruh, testenine in piškote lahko povzroči, da bloat in zadržujejo vodo . Povzročajo tudi začarani krog hrepenenja in prenajedanje . " Preprosti ogljikovi hidrati uničijo na svojo težo , ker oni so zelo hitro prebavi , zaradi česar boste lačni in bolj verjetno, da kasneje pojeste, " pravi Jana Klauer avtor načrta za Park Avenue prehrano je . Za naslednjih sedem dni , zamenjajte rafinirane ogljikove hidrate z svežih proizvodov , kot so zelenjava, ki so predvsem iz vode .
3

jejte zajtrk. Nekateri ljudje preskočite zajtrka rešiti kalorij , ampak, če ste želeli , da izgubijo težo hitro , lahko zajtrk vaš največji zaveznik . Se začnedan z zdravim obrokom lahko pomaga preprečiti prenajedanje v večernih urah , tako da je lažje , da se držijo svoj ​​načrt prehranjevanja . Preskakovanje zajtrka povzroča, da telo sprosti več insulina , spodbuja izgubo maščobe in povečuje tveganje za debelost , v skladu s Katherine Zeratsky , RD , LD, Mayo Clinic prehrano . Če ne boš jedel za zajtrk , začnite z nečim majhnim in preprosto , kot kos sadja ali skledo ovsenih kosmičev .
4

Poskusite vaja kroga . Trening krog , v katerem ste opravlja sklopov vaj mišice usposabljanja na hrbtni strani brez počitek , opekline več kalorij kot tradicionalni teže usposabljanja , v skladu z Jimom Stoppani , Ph.D., avtor Enciklopedije mišic in moči . "Poleg tega , delaš celotno telo vaja zaposluje več mišic , kar posledično kuri več maščob , " pravi Stoppani . Da bi povečali svoj treningov moči vaja , eno serijo 15 ponovitev za vsako potezo brez odmora med poteze. Potem, ko ste izvedli vse telesne vadbe, počivajte 20 sekund in ponovite vezje .
5

Get dnevni odmerek kardiovaskularno vadbo. Ko boste morali padec funtov v naglici , da opravite 30-minutni kardiovaskularno vadbo dnevno . Kardio poveča srčni utrip in vam pomaga, da gorijo več kalorij . Kick up izgorevanje kalorij , izberite kardio dejavnost , ki deluje več mišic naenkrat, kot so predenje ali Kickboxing , kažejo, Wendy Larkin , osebna vodja usposabljanja na Crunch Gym v San Franciscu .