Kako se znebiti odvečno maščobo

Kako se znebiti odvečno maščobo traja trud in veliko doslednosti. Telesne funkcije vsakega posameznika drugače , tako daobrestna mera, ki jo izgubijo težo je odvisno od vašega metabolizma in telesni kemiji . Znesek napredka vidite določa tudi , koliko truda si dal v svoj načrt hujšanje . Zastavljene cilje in se držijo načrta in kmalu boste imeli trimer pasu . Obiščite svojega zdravnika, če niste bili sposobni otresti odvečno maščobo z dieto in telesno vadbo . Navodila

1

vaja za 30 minut vsak dan , ko se zbudiš , za štiri ali pet dni na teden . Izogibajte se hrani , preden greš v telovadnico . Spletna stran MSNBC pravi, da lahko gorijo več maščobe , če vaja na prazen želodec . Vendar pa si morate piti vodo , medtem ko vadite . Poskrbite, da boste postopoma povečati intenzivnost treninga , vendar upočasni , če se počutite zelo utrujeni .
2

Jejte zdrav zajtrk , ko se vrneš iz telovadnice . Izberite hrano , ki so z nizko vsebnostjo maščob in veliko hranilnih snovi , kot so sadje ali otrobi muffin . Jejte počasi in žvečiti vsak grižljaj hrane. Umešana jajca s sirom nizko vsebnostjo maščob ali smoothie so tudi odlična izbira za zajtrk .
3

Jejte majhnih prigrizkov vsake dve do tri ure čez dan, da bi se izognili dobili lačen. Jedo korenje , jabolka, mandlji semena ali nizke mlečne maščobe izdelkov. Mayo Clinic pravi, da izberejo prigrizke , ki so visoko s hranili in 100 kalorij ali manj. Drugi primeri in zdrave prigrizke, namizno grozdje , cela preste žita, svetlo pokovko in melone .
4

Drink čisto vodo ves dan . Količina vode je vsaka oseba potrebuje močno razlikuje . Clemson State University pravi, da ljudje na splošno potrebujemo 8 do 12 kozarcev vode na dan. Piti več vode , medtem ko delate ven ali porabo časa na prostem. Bodite pozorni na to , kako se počutite in piti več vode , če je to potrebno.
5

Jejte malo hranil - gosto kosilo in večerjo , poleg prigrizkov. Izogibajte se junk hrane ali mastne hrane , kot svinjine in hrenovke . Namesto tega ustvarite pusto obroke , kot so losos s solato ali piščanca in špinačo . Vključujejo zelenjave v vsakem obroku in si vzemite čas , ko jeste hrano . Jejte počasi .
6

Get osem ali več ur kakovostnega spanja vsako noč . University of Chicago pravi, da se lahko dobili ustrezno spanec pomaga izboljšati koliko maščobe ste izgubili . Ko ljudje zmanjšal nazaj na spanje , njihovo telo proizvaja večje količine hormona grelina in ta hormon lahko povečajo lakoto.