Najboljše načine za začetek hujšanje

Hujšanje nienostavno ali takojšnja postopek v nasprotju s tem, kar nekatere oglase in infomercials stanju . Potrebno je trdo delo in vztrajnost , da izgubijo težo , zaradi česar je dosegla svoj ​​cilj, še bolj prijetno . Uspeh se začne in uspeva v tebi. " Postani svoj ​​najboljši prijatelj in tvoj najtežji trener , " pravi Ann Louise Gittleman , MS, CNS in Joanie Greggains v Flush Fitness načrta Fat . Ne pustite, da izgovorov ali ovir ustaviti svoje potovanje . Uporabite jih kot skačem točk na svoj cilj. Majhne spremembe

To ni pametno imeti vse ali nič odnos , ko gre za vašo izgubo teže. To je najbolje , da majhne spremembe v smeri večje dosežke. Namesto, da končujem svojo najljubšo hrano hladno purana , poskusite z zmanjšanjem porabe . " Na primer, namesto da zaprisege off soda , da samo eden lahko v hladilniku naenkrat in shranite ostalo v kleti , " predlaga Fitness Magazine . Na ta način boste razmišljati o tem , ali si res želiš , preden boste morali , da bi pohod dol. Z vadbo lahko začnete z zgodnje vstajanje en dan,teden in delo od tam .
Podpora

Podpora jepomembno sredstvo v potovanju hujšanje . To ne pomeni, da nekdo mora gledati vse, kar si dal v usta . Vendar pa bo to pomagalo , da imajo navijačico in ramo za pusto , ko jo potrebujete. Iščejo podporo družinskih članov in prijateljev . Če to ni mogoče , obstajajo skupine, kot Overeater je anonimna in klub brez rokavov , ki ponujajo podporne skupine . Prav tako obstajajo spletne strani za podporo , kot SparkPeople , Hujšanje Buddy in kolegialno Trainer .
Mala goli

Velike cilji se lahko zdi zastrašujoče , vendar določanju majhnih ciljev bo pomaga ohranjati močno motivacijo skozi vaše potovanje . Če je vaš končni cilj je , da izgubijo 50 £ , lahko nastavite miniaturne ciljev pet ali 10 £ , dokler ne prideš do 50 let. Če želite zagnati 5K , vendar lahko hodi le kratke razdalje , da je v redu . Lahko začnete s hojo v nabiralnik , nato pa okrog bloka , nato pa miljo , ki delajo svojo pot do 5K . Druge možnosti vključujejo samo ob sladica štiri noči na teden , sčasoma zmanjšati , da na eno ali delajo v smeri vsako jutro jedel zajtrk , če steoseba, ki je preskakovanje zajtrka.
Načrtovanje

Čeprav se načrtovanje zdi dolgočasno , jezelo učinkovit način , da začnete izgubi teže . Če ste načrt vaše obroke pred časom , vam ne bo treba razmišljati o tem , kaj jeste , ko prideš domov iz službe . Tudi kuhanje jedi pred časom in jih zamrzovanje vam omogoča, da imate zdrave izbire . Načrtovanje lahko celo presežejo v jedo zunaj . "Če jeste ven , poskusite razmišljati o zdravih prehranjevalnih možnosti pred časom , in če boste v restavracijo , ki ima dober kruh ali tortilja čips , imajo majhen prigrizek , preden greš , tako da se ne sestradan , ko prideš tam, " pove dr Melina Jampolis ,zdravnik in specialist prehrane .