Salmon je zelo koristno za telo na več načinov , vključno z napredovanjem hujšanje . Losos vsebuje omega- 3 olja in beljakovin, ki pomagajo , da sprožijo izgubo telesne teže in prispevajo k zdravemu imunskemu sistemu . Porabijo dva obroka lososa na teden. Losos se lahko nadomesti tudi s tunino , tilapija ali lupinarjev , vsi , ki vsebuje esencialne maščobne kisline in beljakovine , ki spodbujajo hujšanje.
Oves
polnjena z vlakni , vitamini , kalcija , magnezija in kalija , oves imajo odlično kombinacijo , ki spodbuja izgorevanje kalorij , kar sproži izgubo teže . Oves pomaga tudi za zniževanje holesterola , obvladovanje diabetesa in vzdrževanje zdravega živčnega sistema . Zaužijte 3-5 skodelic ovsa na teden . Oves se lahko zaužijejo surove ali kuhane v vreli vodi. Instant ovsena kaša jesprejemljiva alternativa in jih lahko najdemo v večini trgovinah in trgov . Če se aroma želji , ne dodajte maslo ali sladkorja za oves . Namesto, da izberete narezane sveže sadje , kot so jagode ali borovnice , ki bodo zagotavljali pomembne vitamine in antioksidante .
Nuts
Čeprav so matice razvrščeni v isto skupino kot mesa in perutnine , ne vsebujejo živalskih maščob, nasičenih maščob ali holesterola . Namesto tega se najdemo v oreščkih maščobe šteje koristnih maščob . Oreščki so tudi prigrizekz malo maščobami , ki spodbuja velike količine beljakovin , magnezija in železa . Pomagajo lahko tudi nižjo raven holesterola v krvi . Najboljša izbira za lupinarje, da sproži izgubo teže , so arašidi , orehi, orehi , mandlji in sončnična semena . Jejte unčo orehov enkrat na dan , da bi povečali hujšanje. Čeprav visoko v prehrani , makadamije vsebujejo veliko kalorij štetje in vsebuje nekaj gramov nasičenih maščob , zato jih je treba izključiti.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane