Kako se znebiti 55 Pounds

Če imate veliko količino teže izgubiti , saj veš, kako frustrirajuće je mogoče , da se norčujejo z oglasi , ki trdijo, da vam zagotovi način, da hitro izgubijo težo z minimalnim naporom . Na žalost , večina teh školjk , so neutemeljene in so pogosto škodljiva za telo . Da bi izgubili količino teže , kot £ 55 , je pomembno , da sledite program, ki vam bo pomagal postati bolj zdravo in fizično sposoben . Tisto, kar potrebujete
pohodni čevlji
Vaja oblačili
steklenico vode
Towel
Proste Prikaži več navodil

1

obleko v vaji oblačil, ki diha ter omogoča lažje gibanje .
2

Daj na športnih nogavic in čevljev , namenjenih za hojo ali tek .
3

Napolnite steklenico vode s filtrirano vodo . Pijte filtrirano vodo ves dan , da bi svoje žlez in organov , da prebavi hrano in spali kalorij hitreje . Pijte vsaj 64 unč vode na dan .
4

Sprehod po 30 minut na dan , ko ste oblečeni za vadbo in so napolnili steklenico vode . Nekaj ​​možnih lokacij sprehajalne vključujejo kolo pot , evropsko sosedsko pešpot , srednješolec skladbo , notranji nakupovalno središče ali lokalnega fitnes ali rekreacijski center . Vadba 30 minut ali več na dan, bo povečalo vaš izgorevanje kalorij na dan , kar je povzročilo izgubo teže . Vsak funt teže je enako 3500 kalorij energije .
5

odpravo nezdravih , visoko kalorično hrano iz vaše prehrane . Nezdrava živila vsebujejo živila , ki vsebujejo hidrogenirane maščobe , visoka vsebnost sladkorja , maščob in soli , in živila, ki so večinoma v katere so vključeni rafiniranega bele moke . Izberite nižjo kalorij , višje hranil bogato hrano , ki so čim bližje svoji naravni obliki , kot je mogoče . Zdrava hrana je sveže sadje in zelenjavo, pusto meso , oreščki in žitaric . Poskusite zmanjšati vaše splošno dnevni vnos kalorij za 1800, ki bo omogočil vaše telo hitreje se odvečne teže. Lahko zmanjšate vnos kalorij z zmanjševanjem porcij jedi in prigrizkov .