Kako za boj proti Belly Fat

Belly maščobe se lahko začne kot majhno izboklino v spodnjem delu trebuha in se hitro razvija v veliko črevesju. Obstaja nešteto vzrokov prekomerne telesne teže okoli pasu , pogosto pa se lahko ljudje , ki opravljajo dodatno težo omejiti vzroke za slabo prehrano in sedeči življenja. Lahko prežene težo trebuh in vitek trebuh . Ampak, da bi dosegli manjšo pas , boste morali dosledno rutino in bolj zdravemu načinu življenja . Navodila

1

Do pilates in trebušne vaje. Core vaje, kot so pilates namenjen krepitvi in zmanjšanje velikosti vašega želodca in graditi mišično definicijo . Začeli delati svoje jedro mišice z 20 do 30 minute vadbe večino dni v tednu . Sit- ups , dvigala noge in stranski škrtanje so tudi učinkovite načine za boj proti trebuh maščobe .
2

Dance ! Ples jeodličen način , da gorijo maščobe in kalorij po celotnem telesu , da izgubijo težo , še posebej v trebuhu . Salsa in trebušni ples ponujajo kombinacijo kardio in želodčnih gibanj tonika . Druge možnosti uveljavljanja, vključujejo tek, hojo in aerobiko .
3

Zmanjšanje vnosa maščob in se zdravo izbiro hrane . Jesti manj nezdrave , mastne hrane in izpolnite na pusto meso , kot so losos in Turčijo, sadja , zelenjave in zdravih prigrizkov , kot so jogurt in oreščkov . Zmanjšajo porcije hrane , da bi v manj kalorij in vitek vaše celotno telo .
4

Pijte veliko vode in sadja sokove in jedo manj soli za zmanjševanje zadrževanja tekočine in shed dodatne teže v trebuhu . Jedo veliko slanih živil in pitne malo vode lahko povzroči pri opravljanju funtov vode ali tekočine v predelu trebuha .
5

Zmanjšanje soda in alkohola vnos . Napihnjenost je še en krivec za dodatno trebuh teže. Alkohol lahko upočasni metabolizem , ker soda in mlečnih izdelkov (če ne prenašajo laktoze ), lahko prinese na napihnjenost in povečanje velikosti vašega želodca .