kitajski jedilnico pogosto spremlja lonec z vročim čajem . Ta starodavna praksa je eden izmed najboljših ukrepov za nadzorovanje teže . Po Bodybuildingforyou.com , raziskovalci odkrivajo zmogljivosti maščobe whittling čaja , še posebej oolong čaj , eden najpogostejših čajev pijan Kitajci. Študije za določitev vpliva Oolong je na metabolizem in kopičenje maščobe pri moških ( glej reference) je pokazala, da ljudje , ki so uživali polno moč oolong čaj poveča svojo hitrost presnove za 3,4 odstotka in oksidacijo maščob za 12 odstotkov .
Uživajte skodelica vročega čaja po vsakem obroku , ne samo za sprostitev , ampak tudi za pospešitev metabolizma in obdržati svojo težo navzdol . Obstaja veliko različnih vrst oolong čaj ; nekatere bolj pogoste vrste vključujejo Sui Xian , Bai Dan, Du Wuyi Yancha in kravato Guangyin .
Pozabite štetju kalorij
Kitajci ne štetje kalorij , vendar imajo vedno sklicuje na dieti z nizko vsebnostjo maščob , sladkorja in veliko celih zrn in zelenjave. Večina kitajskih recepti zahtevajo za meso, ki je narežemo na grižljaj velike koščke , s čimer se zmanjša količina mesa v vsakem delu . Se omeji na določeno število kalorij lahko Nazaj prižiganje , saj lahko hrana cravings določene v , kar binges . Uživajte v široko paleto živil , se prepričajte , da je nizko nasičenih maščob in sladkorja, in veliko vlaknin , in ne boste imeli boljše možnosti za ohranjanje svoje telesne teže.
Bilanca Yin in Yang
Medtem ko je večina Prohtjev diete osredotočiti na nekaj izbranih skupin živil in odpravo drugih domnevno "slabo" hrano , kitajsko kuhanje osredotoča na ravnovesje jin ( hrane, ki hladi telo ) in yang ( hrane ki greje telo ) . Na primer, so ogljikovi hidrati videti kot yin in yang beljakovin kot . Če ste preuči večine kitajskih jedi , boste našli kombinacijo zelenjave z beljakovinami in ogljikovimi hidrati ( riž, rjavi riž ali rezanci ). Tri glavne skupine živil ( ogljikovi hidrati , beljakovine, vitamini in minerali ) so zastopane in ta kombinacija pomaga ohranjati stabilno raven sladkorja v krvi , kar posledično zmanjšuje nepotrebno vnos kalorij .
Hrano, kot Medicine
kitajski kuhanje je vedno vključena različnih zelišč in začimb za spodbujanje zdravja in preprečevanje bolezni , kot so zdravila, juhe , porabljene na redni osnovi. Nekaj znanih kitajskih zelišč , ki spodbujajo presnovo so ginseng , cimet, ingver, eucommia lubje in atractylodes (splošno znano kot baizhu ) . Druga zelišča , kot so lupine citrusov , glog jagod in magnolije se uporabljajo za preprečevanje nezdravih maščob iz kopičijo v telesu .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane