Kako Trim Belly Fat Fast

rekel "jesti manj , premaknite več," je res, ko gre za izgubo trebuh maščobe hitro. Lahko trim trebuh maščobe , ki jih postavlja realne cilje , ki morajo vključevati spremembe prehrane in neko obliko vadbe. Z malo potrpljenja in nekaj skrbnosti , lahko imate vitkejšo trebuh v kratkem času . Navodila

1

Zmanjšati na alkohol . Obstajaveliko skritih kalorij v alkoholu, zlasti v mešane pijače . To se lahko dajo na težo hitro . Alkohol dviguje tudi raven kortizola ( stresni hormon ) , kar prispeva k telesne maščobe.
2

Jejte vlaknine in piti vodo . Fiber počutiš bolj poln , tako da jeste manj splošno . To lahko redno pomaga tudi z zaprtjem , zaradi česar ste videz in občutek napihnjenosti .
3

Vaja . Aerobna vadba jenajboljša oblika vadbe za hitro hujšanje. Uveljavlja za eno uro na dan , pet dni na teden za trim telesne maščobe . Razmislite vrt /tek , skok vrv, vrstic stroji ali aerobne plesa za najboljše koristi.
4

dvigovali uteži . Uteži gorijo maščobe in graditi mišice v zelo malo časa , in daje tesen in vitek videz , da abs . Pri tem uteži , je najbolje, da naredite tri sklope 10 , v eni seji , ki delajo samo eno mišično skupino (kot orožja ) in potem delaš drugo mišično skupino (kot nog )naslednji dan . Naj bo to izmenični razpored.
5

pazite, kaj jeste . Izogibajte se ocvrte , obdelujejo in sladke hrane . Ta živila dodamo maščobo v telesu zelo hitro , saj večinoma vsebuje nasičene maščobe, ki se ne razgradi v telesu enostavno. Te maščobe lahko povzroči tudi povišan holesterol . Jejte sadje , zelenjavo in oreščki , kolikor je to mogoče.