Diete pogosto ne delujejo , ker so polke , ki temeljijo ki jih je težko držati , in tudi, ko delajo rezultatov,telo prilagodi na njih in ponovno pridobi težo. Moški v svojih 20-ih so pogosto zaposleni s šolo , delo in socialno življenje , kar pa ni vedno ugodno za dieto . En način uspešnega dieto spremlja vnos hrane . Sledenja hrane, ki jo jemo , in bolj zdrave izbire je lažje kot z vztrajanjem na regimented prehrane. To vključuje nadzor del, ki spremlja porcij , ne pa pazite , da jeste pravo število obrokov nekaterih živil.
Vaja
moški pogosto v svojih 20-ih uveljavljajo za gradnjo velikosti in moči , ne pa , da izgubijo težo . Vadba za hujšanje je lažje, kot gradnjo mišic , saj je mogoče storiti , ne da bi članstvo v telovadnici . Tek jevaja , ki kuri kalorije in se lahko izvajajo kjerkoli. Na primer,150 -funt človek teče enakomerno hitrostjo 5 milj na uro spali več kot 540 kalorij na uro . Kolesarjenje in plavanje so tudi veliko metod , da gorijo veliko število kalorij v eni uri .
Za tiste, ki želijo dvigovali uteži , se osredotočajo na dviganje lažjih uteži za večje število ponovitev. Narediti dvigala , ki usposabljajo več mišic v vsakem premiku , in po treningu , ustrezno počitek mišice . Teža trening celotnega telesa trikrat na teden , ne pa namenjajo dan za vsako skupino mišic , je najboljše za hujšanje.
Active Lifestyle
Glavno aktiven življenjski slog ne pomeni nujno pridružil telovadnici . Lahko naredite nekaj preprostih sprememb življenjskega sloga , ki bo tekom enega tedna , gorijo veliko število dodatnih kalorij . Ena zelo učinkovita sprememba, ki jo lahko naredimo je hoja ali kolesarjenje na delo , namesto vožnje . Če boste morali voziti na delo , parkirati nekaj ulic stran od pisarne in hodi za njim. Druge enostavne spremembe vključujejo po stopnicah namesto z dvigalom in dobili več spanja . Nedavne študije so pokazale, da lahko dobili dovolj počitka omejili apetit in pomaga pri nadzorovanju telesne teže .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane