priznavajo, preden se odzove - Ko začutim pozivam, da jedo prigrizek ali obrok , sem sprašujem se , če je to nuja , ki prihajajo iz
dobra vprašanja, sem se vprašal ustaviti prenajedanje : . ?
sem zaposlen , kopotreba prišla na
Ali sem občutek, kot da ne morem jesti veliko alimalo ?
kaj sem lačen ?
Vse te majhne vprašanj mi pomaga oceniti svojo željo po hrani, da vidim, če je resnična lakota ali moj um predvajal trik na mene. Samozavedanje jenajbolj pomembna stvar
2
nekaj drugega - . Potem sem sklenila , da želim zgolj jesti , ker mi je dolgčas , sem narediti nekaj , kar mi pomaga biti preveč produktivna ;) .
perila
ponovno pisanje življenjepisa
začetni blog
Igranje
dohajajo prijatelja ...
ne rabim na seznam dnevnih aktivnosti, ki jih lahko storite, da živi svoje življenje, namesto da bi jo pojedel !
3
ko navajate IN, GIVE v minimalno - Celotna self- denial nikoli ne sme biti tisto, kar sva potem , ker to izvali le samo jezo in končni neuspeh . Če res želite prigrizek po iskreno trudijo , da ozdravi vaše dolgčas , jesti eno! Toda to jeključni trenutek za uveljavljanje svoje moderiranje spretnosti. Evo zakaj ...
Ko jeste in ne lačni , ste bolj verjetno, da jesti . To je zato, ker je vaš želodec že napeta in pripravljena za več hrane , plus, in morda še pomembneje, vaše duševno HUNGER prihaja z bioloških indikatorjev, da se boste počutili polni . Torej, če je to mentalna lakota hraniš , da bi lahko jedli večno . Auč .
Dobro minimalna " daje -in " prigrizki :
skodelico toplega mleka
rezine sira
Sadje
pest orehov
steklenico redne soda
pivo
To so vse dobre stvari !
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane