Počitniške Hujšanje

Izguba teže je lahkoizziv v vsakem trenutku, vendar je lahko še težje čez praznike . Zdi se, da je, ne glede na to , kam gremo tam hrane v izobilju , veliko od tega pitanje in nezdravo. Vendar , z nekaj skrbno načrtovanje in manjšimi spremembami življenjskega sloga , je še vedno mogoče , da padec funtov , v tem prazničnem času v letu. Holiday zbiranjih

Pred udeležbo na počitnice dogodek kot stranka ali družinskega srečanja , je lahko koristno, da načrtujejo vnaprej , da se prepreči zamudno dodatnih kalorij . Poskusite porabijo zdrav prigrizek kot kos sadja ali mandljev , tik preden prispejo . To vam lahko pomaga, občutek sitosti , kar lahko zmanjša željo, da porabijo velike količine hrane na srečanje.
Izogibajte Temptation

Mnoga delovna mesta imajo najrazličnejše prigrizke na voljo skozi počitniški sezoni . Za izvajanje programa za hujšanje , se boste morali potruditi , da se izognejo področja, na katerih se lahko nahajajo kot odmor sob . Mnogi ljudje prejeli tudi darila hrane od prijateljev ali poslovnih partnerjev . Namesto da bi jih porabijo sami , jih lahko prinese za delo deliti z drugimi .
Dodatne Vaja

Če ste že začeli program, hujšanje , verjetno ste tudi sodeluje v režimu vadbe. Če želite shujšati , je morda treba dodati , da ga čez praznike . Na primer, če vam overindulge na družinsko srečanje , si lahko 20- minutni sprehod po obroku , da pomaga gorijo off dodatnih kalorij . Če se po navadi izvaja tri dni na teden , boste morda menijo, dodal še četrti dan , doklerprazniki zaključuje.
Spremeni Vaš Diet

Ker bi lahko bilo nerealno , da se popolnoma izogibati mastnih hranil čez praznike , bi morali osredotočiti na jedo več dobrih živil , ko ste oddaljeni od piškotov in bonbonov . Poskusite vključiti solato ali skledo zelenjavna juha za kosilo , in traja nekaj zelena palice ali korenje za malico v službi . Boste dobili potrebna hranila , hkrati pa zmanjšati željo po sladkem stvari .
Slow Down

Tudi če se ne more upreti skušnjavi , še vedno ne morali opustiti svoj ​​načrt hujšanje . Pravkar ga jedo počasi , lahko zmanjša količino kalorij, ki jih uživajo. Glede na University of Rhode Island študije , ljudje , ki so jedli hrano v obdobju od 9. minuti zaužijejo 646 kalorij , medtem ko tisti, ki širijo svoj ​​čas prehranjevanja več kot 29 minut , porabljenih le 579 kalorij .