Kako Exercise &Izgubili 20 £. od Teža Varno

Vadba jeučinkovit , zdrav način , da izgubijo težo , dokler ga ne pretiravajte ! . Ključ za hujšanje je , da gorijo več kalorij kot ste vzeli noter Opravljanje dela iz mišičnih skupin , ki jih povzročajo, da se okrepi in gorijo odvečne maščobe v procesu. Prav tako krepi vaše srce in pljuča , da živijo zdravega načina življenja . Strogo po varnega dieto in telesno vadbo režim bo pomagal padec 20 £ za dodatne teže varno . Navodila

1

Poiščite nekaj metod vadbe , ki vam ustrezajo . Morate , da uživajo svoje treninge , da bi ohranili njihovo početje na redni osnovi . Začeti , poskusite moči hoja , tek , joga, aerobika , borilne veščine in plavanje. Druga možnost je, poskusite usmerjenih vaj , kot so bilance žogo ali odpornost pasu treninge . Najdinekaj, da vam je všeč , in jih narediti vsaj 30 minut na dan, vsaj tri dni na teden . Ko boste morali spremeniti up , preklopite na drugo vadbo, ki vam je všeč . Kot ste postali bolj fizično sposoben , povečati svojo vadbo čas in intenzivnost .
2

Upravljajte vaš vnos kalorij . Prepričajte se, daštevilo kalorij, ki jih sprejmejo v vsak dan , ne presega število kalorij boste spali v izvajanju ali drugih vsakodnevnih dejavnostih . Funt maščobe vsebuje okoli 3500 kalorij , kar je skoraj dva dni vredno kalorij . Prilagodite svoj ​​tedenski dieto in telesno vadbo , da gorijo skupaj 3500 do 7000 kalorij več , kot ste vzeli v tedensko . Na podlagi tega načrta , boste varno izgubili 20 funtov kjerkoli od dveh inpol do pet mesecev .
3

Pijte več vode . Namesto, da pitje športnih pijač z visoko sladkorja v vadbe , pije vodo . Večina športnih pijač so namenjeni za močno intenzivne športnike , in tudi če vam med vadbo izgubili nekaj hranilnih snovi , boste verjetno jih dobil nazaj z uživanjem svoje redne prehrane anyway. Piti vodo ves dan , kot dobro. Ga zamenjal za sode in druge pijače z visoko vsebnostjo sladkorja. Namesto dodajanja sladkorja in maščob na telesu, bomaščobe v telesu dejansko razgradi v vodo , rdečica vaš sistem maščob , ki bi sicer shranite v tkivih in nato v prekomerne teže.
4

Napišite svoj ​​vadbeni načrt in vztrajati pri tem . Zastavljene cilje za razdaljo , čas ali število kalorij , ki jih želite zapisati . Imejte v mislih , da je izguba teže upočasni po prvih nekaj kilogramov , tako da ne dobijo odvrnilo . Vaše mišice se bodo povečale, saj zmanjšuje vaše maščobe in mišic tehta več kot maščobe. Ostanite odgovorni do sebe , da vidite želenih rezultatov .