Diet Nasveti za Biti zelo debeli

Debeli bolniki , ali tisti, ki so zelo prekomerno telesno težo , se soočajo z nekaterimi posebnimi izzivi , ko poskušate izgubiti težo , prehrano . Bolniki z veliko količino teže izgubiti morda težko izvajati , da bi spali kalorij za hujšanje . Medtem ko so načela dietoisto, ali ste težaven izgubiti £ 10 ali 100 kilogramov,velika izguba teže jedaljše potovanje , ki zahteva potrpljenje , vztrajnost in predanost . Realne cilje

Ko ima nekdo veliko težo , da izgubijo , je naravno, da želijo , da se čim prej izgubiti. Pomembno je , čeprav, določiti realne cilje za hujšanje. Prohtjev diete , ki obljubljajo hitro izgubo teže ne učijo zdrave prehranjevalne navade, ki so bistvenega pomena za lepljenje z načrtom prehranjevanja dalj časa . Učenje novih zdravega načina prehranjevanja, prav tako pomaga obdržati težo off na koncu faze hujšanje prehrane . Zdrava prehrana naj bi vplivalo na izgubo teže od enega do dveh funtov na teden. Postavlja realne cilje preprečuje razočaranje , kar lahko privede do nazadovanja na diete .
Strukturiranih načrti

Po Brian C. Jacobson , MD, MPH , debeli bolniki več koristi od strukturiran načrt prehrane z zdravniškim nadzorom . Strukturiran načrt lahko pomagabolniku spoznajo nadzor del in pravilno izbiro hrane , preden se začne , da te odločitve na svoje. Komercialnih diet , ki nameravajo vsakem obroku za dieter lahko pomaga skok začeti načrt prehrane in hujšanje.
Uredi Snacking

Začetek načrt prehrane z ideja , da izrežemo vse snacking jenerealno pričakovanje . Upravljanje prigrizke jeboljši pristop kot poskus, da jih odpravi . Zdravi prigrizki , kot so zelenjava, sadje in orehe lahko pomaga , da seprehrana bolj zanimivo . Načrtovanje za prigrizke pripomore tudi k odpravi Binges ali oprijemalne prigrizek iz avtomata , ko lačen med obroki .
Balance in Porcije

Zdrava prehrana za hujšanje je treba odpraviti 500 kalorij vsak dan izgubiti en funt teže vsak teden . Uravnotežena prehrana naj vsebuje pusto beljakovine iz piščanca , rib in pustega govejega mesa, skupaj z ogljikovimi hidrati iz rastlinskih virov. Zdrave maščobe , kot so olivno olje in orehe je treba vključiti v zdravi prehrani .