Varno, hitro , Hujšanje Diet

Mnogi ljudje želijo izgubiti težo hitro , ampak da bi izgubili preveč hitro je lahko škodljiva za telo . Rahlo zmanjšanje števila kalorij , porabljenih v kombinaciji z vadbo , je ponavadinajvarnejši , najbolj učinkovit način, da izgubijo težo in ohraniti pri hujšanju. Kaj je varen?

Čeprav je izguba teže hitro pojavijo v začetnih fazah diete , da je na splošno ni priporočljivo za dieter izgubiti več kot 2 £ . na teden .
Formula

Obstaja 3500 kalorij v 1 £ Zato bizmanjšanje 500 kalorij na dan povzroči izgubo 1 £ na teden , in zmanjšanje 1000 kalorij bi imela za posledico izgubo £ 2 . na teden .
Kaj jesti

Če želite izgubiti težo , manj kot 30 odstotkov vseh kalorij zaužijejo naj bi prišla iz maščob. Da bi to dosegli , je trebaDieter povečanje porabe sadja in zelenjave in hkrati zmanjšati vnos sladkarij . Prav tako bi bilo pusto meso , kot brez kože piščanca ali ribe jedo namesto rdečega mesa .
Water

Pitna voda lahko pomaga pospešiti proces hujšanje , saj lahko ustvari občutek sitosti . Hladnejševode , več kalorijtelo kuri , da ga segreva.
Znaki

Nekateri znaki kažejo, da se izguba teže lahko pojavili prehitro lahko vključuje redčenje dlake , se slabo počuti bolj pogosto, in občutek mraza . To bi lahko pomenilo, da setelo ne dobi ustreznih hranilnih snovi, zaradi dieto prehitro in /ali ne jeste pravo hrano .