hudo omejenega vnosa kalorij prehrane za delo , kar morate vedeti nekaj osnovnih načel o tem, kako v presnovi del. Ko ste prvič začeli dieto , boste izgubili težo enostavno zaradi svoje vnos kalorij pa je daleč pod vašimi normalnimi vrednostmi . To ne bo takoj vplivalo na vašo metabolism.After nekaj dni, da bo vaše telo uravnavati vaš metabolizem , tako da ga upočasni , da bi obranila stradanje . Telo bo poskušal ohraniti zaloge maščobe , tako da lahko preživi z omejenimi sredstvi, dokler ne bo na voljo več hrane . To je mehanizem zasamoohranitev , da pomaga telesu prenašati obdobja malo ali nič hrane consumption.Since vaš metabolizem upočasni , boste morali sprejeti vse manj kalorij , da izgubijo težo , ki je tisto, kar posamezniki z anoreksijo storiti . To jesmrtonosni cikel , če se izvede v perpetuity.For kratko obdobje dietonizkokalorično je mogoče storiti za hitro izgubo teže, tako dolgo, kot ste sprejeti previdnostne ukrepe za vaš safety.One stvar, da v mislih je , če ste že aktivna oseba, ki jo potrebujete na lestvici nazaj na intenzivnost in trajanje vadbo . Vadba preveč intenzivno , ko ste na dieti z malo kalorij lahko pripelje do fainting.Another stvar , da si prizadevajo za takrat, ko je na tak način prehrane jesti vsak dva inpol do tri ure . To bo vaše ravni sladkorja v krvi , tudi . To je koristno , ne samo pri zagotavljanju vam stalno raven energije , ampak tudi ohraniti raven lakote navzdol . Če ste hitro za več ur in ustvariti močan občutek lakote, ste bolj verjetno, da popivanje ob naslednjem obroku .
Kaj jesti
da boste dobili dovolj hranila morate jesti vrsto zdravilnih živil . Vključujejo pusto beljakovin , zrn , vlaken bogate zelenjave in sadja . Izognili junk hrane . Čeprav boste morda lahko , da se prilega eno visoko kalorično priboljšek v vašo dnevno kalorij dodelitve to nidobra ideja za več reasons.Junk živila zagotavljajo zelo malo hranilnih snovi in jih vključijo v prehrani, kjer je tesen omejitev kalorij ne boste da bi lahko pojedel toliko zdrava živila za zagotavljanje vaše needsAlso , ko imate en obrok ste sami predstavljali tveganje jedo več kot en obrok , še posebej, ker bi lahko počutite prikrajšani na tem diet.To ohranjati mišično maso vašega telesa in vztrajati vaš metabolizem najvišjo vključuje nekaj beljakovin z vsako od vaših dnevnih obrokov . Tako bo telo iz odstranjevanje vaše obstoječe mišice za aminokislin za vsakodnevne naloge . Dopolnjevanjem z multivitaminski in kompleksa amino kisline bo še dodatno zaščititi pred izgubo mišične mase .
Opozorila
Omejevanje kalorij lahko slabo za vaše zdravje tako v kratkoročni in dolgoročni . Ko greš dol te vrste prehrane, ne boste vzdrževati vašo telesno težo . To lahko privede do yo-yo dieto , kar je slabo za vaše health.If iščete le izgubiti £ 30 ali manj , strogo omejena, prehranakalorij bo najverjetneje povzročilo izgubo mišične mase poleg maščobe. Glede na intervju z dr Thomas Vatsko , psiholog na raziskovalne skupine za debelost na Univerzi Pennsylvania School of Medicine , ki ga revija People , podpisan , ko je vprašal, če so zelo nizkokaloričnih dietah varen za ljudi s 5 do 30 funtov za izgubijo " Ne, v resnici pa je lahko nevarna .varnost teh diet je bila testirana samo vresno debelih.rahlo prekomerno telesno težo oseba bo verjetno izgubili več mišic ali mišično maso , kar bi lahko povzročilo težave s srcem in poškodb drugih organov «.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane