Najboljši način, da delo za hujšanje

Telovadba jepomembna dejavnost za vsakogar, ki želi , da izgubijo težo . Tudi najboljši vadbenimi programi , pa ne morejo dobitidelo opravljeno sam. Workout programi morajo biti v kombinaciji z dobro zasnovane diete , da za nekoga, da bi povečali svoje možnosti za hujšanje . Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden začnete pomembnega programa vadbe . Interval Training

To je eden izmed najboljših dejavnosti za tiste, ki želijo izgubiti pomembno težo v relativno kratkem času . Intervalni trening bo dobil srčni utrip znatno povečala in setelo , da gorijo kalorij , tudi potem, ko jevaja ustavil . Pojdi na vaš lokalni srednje šole ali fakultete progi . Da teči intervale , vas bodo prikazovali serijo šprintov v kratkem časovnem obdobju. Boste merili off blokov 80 jardov , 60 jardov in 40 jardov . Začnite s šprinta 80 metrov , nato pa že še 60 metrov v 10 sekundah po končani prvi sprint . V nekaj sekundah na 60 jardov sprintu , teči 40 metrov, na vrhu hitrosti . Odpočijte enominutni in ponovite tri šprintov . Lahko premaknete na drugo dejavnost po tem , ampak poskušam teči še dve intervale pred koncem vašo vadbo. Running niz štirih intervalih, bo dobil vaš srčni utrip gor bistveno in vam pomaga spali kalorij skozi ves dan , tudi po tem, ko je vaša vadba končana. Intervalni trening je mogoče storiti na vsakodnevno ali vsak - drugi - dan. To bo opeklina okoli 450 kalorij v 30 minutah .
Razdalje

To zahteva čas, predanost in dosleden osebnost. Teče vsaj tri milje na vsak - drugi delovni dan je dobil vaš srčni utrip in vam bo pomagal gorijo kalorij na precej visoki ravni. To vam bo pomagalo izgorevanje goriva . Lahko zaženete v vašem mestu ali okolici , če pa se dogaja, da bi resno in dosledno prizadevati za redno teči , boste morda želeli razmisliti teče po vašem srednje šole ali fakultete stezi , kersoft vozišče je ne le veliko bolje za noge , nog, bokov in nazaj , pa bo tudi prisili vaše telo težje delo v procesu , ki teče . Če tek ni vaša glavna dejavnost izbire , lahko uporabite sobno kolo ali eliptični stroj, da vam pomaga doseči srca in ožilja in vam pomagajo izgubiti težo . Boste spali več kot 300 kalorij v 30 minutah tek, kolesarjenje ali delajo na eliptični trenerja .
Racquetball

Ta šport je ena od najboljše dejavnosti kalorij kurjenje na voljo . Igrajo 30 minut squash bo pomagal vaš gorijo 400 kalorij ali več . Nonstop tek je podoben šprint in vam bo pomagal gorijo kalorij, tudi ko ste izven igrišča .