Ways , da izgubijo Želodec Fat Fast

Stiskanje v neugodnem korzet obroča lahkoedini način, da se takoj zmanjša videz trebuh maščobe . Čeprav ni čarobna palica , da izgubijo trebuh maščobe hitro, obstajajo načini , da se bistveno zmanjšajo čez nekaj tednih in mesecih . Glede na Harvard Medical School Family Health Vodnika knjigovodska okoli odvečno maščobo v predelu trebuha daje ljudem večje tveganje za diabetes in bolezni srca , kot tudi povečuje tveganje za raka na dojki pri ženskah . Tako da jezdrava ideja, da shed odvečne trebušne maščobe in ga hranite off za dobro. Prehranska Spremeni

Eating prehrano, bogato s sadjem, zelenjavo in pusto beljakovin v gotov način za zmanjševanje količine želodčne maščobe. To pomeni, da so bel kruh , riž, testenine in sladkih prigrizkov off meniju . Namesto tega se odločijo za izbiro , kot so pusto meso na žaru ( piščanec in ribe so dobre izbire ) in paro ali surovo zelenjavo . Dobre možnosti snack vključujejo nizko sir maščobe (kot je mozzarella ), sadje in oreščki . In ne pozabite , da vaš štetje kalorij v normalnem roku za vašo starost , težo in raven dejavnosti . Če niste prepričani, koliko kalorij lahko jemljete vsak dan , lahko uporabite MyPyramid načrt USDA , ki vam pomaga izračunati .
Dnevno vadbo

Strokovnjaki poudariti , da je za izgubiti želodčne maščobe hitreje , boste morali narediti kombinacijo obeh kardiovaskularno dejavnost in moči usposabljanja na dnevni osnovi . To pomeni, da bo 30-60 minut hitra hoja v kombinaciji s programom usposabljanja, teža , ki vam pomaga izgubiti želodčne maščobe. Če to zveni kot veliko , menijo razstavljanje vaš rutino v manjše 15-20 minute segmentih skozi ves dan . Na svetlo plat , trebuh maščobe je ponavadi ena od prvih območij , ki so jih prizadele te povečane dnevne aktivnosti . Mnogi se sprašujejo, ali kraj usposabljanja na določenem območju telesa - kot početje škrtanje ali druge trebušne vaje - jim bo pomagal izgubiti težo na tistem območju . Kratek odgovor je , da bo pomagal zgraditi in zaostritev mišice na tem področju , vendar to ne bo shed to posebno plast maščobe , ki pokriva trebuh . Telovaditi celotno telo , jeedini način , da izgubijo maščobe hitreje . Raven stresa
Control

človeško telo izloča hormon kortizol , ko naleti stresno situacijah. Hormon se izloča v kri , da bi ljudem na " boj ali beg " odziv in jim pomagajo prenašati stresno dogodek . Problem je, da sobolj kortizola telo izloča posameznika ,bolj trebušne maščobe verjetno . Učenje, kako upravljati stres v vašem življenju bo povzročilo zmanjšanje želodčne maščobe in povečanje splošnega zdravja . Nekaj ​​načinov za zmanjšanje stresa vključuje dihalne vaje , jogo , meditacijo in vsakdanje treninge .