Fruit & Veggie Diet načrt

Za vegetarijanske in mesne - jedec podobni , sadje in zelenjava staprehrana čudno . Ko se redno prehranjuje, ki jih zagotavljajo hranilno zaščito proti raku , debelost in druge bolezni . Ali želite izboljšati svoje zdravje , ali izgubiti težo , jenačrt prehrane sadje in veggie , ki vam lahko pomagajo . Vegan Plan

veganska prehrana izključuje vse meso, perutnina, ribe , jajca, mleka in mlečnih izdelkov in medu , običajno zaradi zdravstvenih ali etičnih razlogov . Nekateri veganska načrti za sadje in veggie sestavljen samo iz sadja in zelenjave , medtem ko druge omogočajo oreškov in semen . Dnevni meni s tako dieto lahko sestavljeni iz sadna solata za zajtrk , zelenjavni solata za kosilo in zelenjave solata z avokadom , oreščkov in olivnega olja za večerjo .
Vsejedi NAČRT

Nekatere sadne in zelenjavne diete , kot so Fitness načrt Total , vključi meso. Ta dieta z Travis Van Slooten zamoške spletni Total Fitness vsebuje vsaj štirih obrokov sveže zelenjave in dve obrokov svežega sadja vsak dan . " Uživanje devet ali več obrokov vas bodo napolnili ne samo gor in vam preprečujejo prenajedanje nezdravo hrano , ampak bo tudi zmanjšalo tveganje za več oblikami raka , " pravi Van Slooten .
Hranilna Prednosti

Sadje in zelenjava vsebuje vitamine , minerale in druge kemikalije , ki krepijo telo. "Tisti, ki jedo bolj velikodušno količino ( sadja in zelenjave ), kot del Zdrava prehrana je verjetno, da se zmanjša tveganje za kronične bolezni, vključno z možgansko kapjo in morda drugih srčno-žilnih bolezni in nekaterimi vrstami raka ," po poročanju Centra za nadzor bolezni in preprečevanje ( CDC ) . Jedo barvito paleto proizvodov poveča koristi za zdravje .
Drugi učinki

morda utrujeni in vrtoglavico ob začenja veganski dieti sadja in veggie . To so znaki razstrupljanja , pravi dr Kiki Sidhwa od Frintonu -on-Sea , Essex , Anglija , ki podpira surovo vegansko prehrano, sadje in veggie . V enem mesecu bi morali imeti več energije , počutim zdravo, se vitkejši in ne sme imeti vsaj nekatere od vaših prejšnjih bolezni , Sidhwa pravi.

Premisleki

beljakovine iz viri živalske je višje kakovosti, kot da je od virov sadja in zelenjave , v skladu s CDC. Protein živali je "popolna protein ", kar pomeni , da oskrbuje organizmu vse amino kisline , ki jih potrebuje . Aminokisline gradnjo in tkiv in organov za popravilo , ki zagotavljajo moč, da v telesu . Za tiste, ki ne jedo živalske beljakovine ,CDC priporoča zamudno nepopolne vire beljakovin dnevno , ki dopolnjujejo med seboj - kot so fižol in riž - . Za oblikovanje popolne beljakovine v telesu