Najboljših načinov , da izgubijo celulita

Celulit se nanaša na maščobe, ki potisne proti vezivnega tkiva v koži , zaradi česar je miren , cottage cheese - videz. Večina žensk , in nekateri moški , imajo celulit . Čeprav obstaja veliko kreme in postopki , ki zahtevajo , da se znebite celulita ,edina preizkušena metoda izgubiti grd celulit je z dieto in telesno vadbo (in liposukcije , kar je drago) . Nekateri ljudje imajo več celulita kot drugi --- to je samostvar genetike --- in ko ste morda nikoli sami rešimo celulita , lahko zmanjša videz njej . Ustvarite vadbeno rutino --- in vztrajati pri tem

cilj narediti kombinacijo visoke intenzivnosti kardiovaskularno dejavnost, plus trening moči za 30 minut , tri dni na teden . Kardio opekline kalorij in oplemeniti vaš metabolizem , kar gori več kalorij skozi ves dan . Trening moči, izboljša mišični tonus in znebil celulita je jamica videz. Glede na študijo v reviji Glamour , 75 odstotkov žensk , ki so opravili 20 minut kardio in trening moči za tri dni na teden opazili dramatično zmanjšanje videza celulita .

Pogovorite se z osebnim trenerjem , da razvijejo rutinske vaje za trening moči . Lahko naredite vaje osredotoči na posebne problematična področja , kot je celulit v zadnjico ali stegen . Squat stiskalnice, lunges in stiskalnice so dobre vaje , da poskusite . Kot vedno , se posvetujte z zdravnikom pred začetkom vadbe . Prav tako poskrbite, da se vključi vajo v vašem življenju --- voziti kolo , ko je to mogoče , in sprejmejo potrebne ukrepe , namesto dvigala .
Eat Right

Eating desno redno telesno iti z roko v roki . Če želite videti resno zmanjšanje celulita , morate narediti dve stvari : Jejte zdravo in delajo redno. Namesto dieto , uporabite zdrave pameti pristop do prehranjevanja . Jejte več manjših obrokov na dan , namesto treh velikih. Skok - začetek vaš metabolizem , ki ga jedo zajtrk vsak dan in nikoli ne izpuščajte obrokov .

Izogibajte se hrani , ki vsebuje veliko nasičenih maščob , holesterola , sladkorja in hidrogeniranega olja --- vsi, ki paket o funtov , kar je privedlo do celulita. Izberite jesti veliko sadja in zelenjave, polnozrnate žitarice , stročnice in vitke beljakovinskih živil. Če želite shujšati , se prepričajte, da porabijo manj kalorij kot ste spali . , Vendar ne škrt na obroke , da izgubijo težo . Med vadbo telo potrebuje hranilne snovi in ​​kalorij za energijo in preživetje . Osredotočite se na jedo prav, namesto da jedo manj.