Kako Smršati Z Selen

Selen jemineral , ki jo najdemo v številnih živilih , vključno z oreščki in pusto meso , kot so piščanec, puran in ribe . Srečanje dnevnih potreb po selena je treba živeti zdravo , saj lahko pomanjkanje selena privede do bolezni srca, pomanjkanjem imunskega sistema in hipotiroidizem . Povečanje selen v vaši prehrani bo pomagalo zagotoviti, ste pridobili pomembno hranilo hkratnem spodbujanju zdravega metabolizma . Dodajanje selena na vaš načrt prehrane jepreprost postopek, ki ne zahteva nobenih posebnih znanj . Tisto, kar potrebujete
Selen ( najdemo v multivitaminskih dodatkov , kot tudi veliko hranilnih virov hrane )
Prikaži več navodil

1

Nakup over-the -counter multivitaminski ki izpolnjuje priporočeni dnevni dodatek v višini 55 mcg selena.
2

s polnim kozarcem vode , vzemite multivitaminski pripravek , ki vsebuje selen dnevno .
3

Bodite vaš multivitaminski dodatek ob istem času vsak dan , da se zagotovi ustrezno količino selena vedno ostane v vašem sistemu .
4

Prepričajte se, da ste pridobili naravni selen iz prehranskih virov , kot dobro. Selen se nahaja v brazilskih oreških tunov , trske , Turčija, skuto , rjavi riž in piščančjih prsi .
5

pomaga pospeševati vašo telesno težo , se prepričajte, da tvorijo prehrane in telesne vadbe načrt z vašo zdravnik . Bistveno je, da boste dobili redno vadbo za ohranjanje mišične mase , medtem ko izgublja težo.