Domov revizijah se znebiti Belly Fat

Čeprav ne obstajahitra rešitev , da rešimo telo maščobe trebuh , obstajajo redne navade , ki jih lahko sprejme za doseganje tega cilja. S spodobno načrt prehrane in redne telesne vadbe , boste izgubili težo in ton celotno telo . Nemogoče je , da se osredotoči le izgubo teže na enem področju , zato jenačrt prehrane ter povečana aktivnost so tako ključnega pomena. Diet

Izboljšanje vaše prehrane je nujno potrebno , da rešimo telo trebuh maščobe . Vaše telo shranjuje odvečne maščobe in kalorij z nezdravo hrano . To ustvarja izboklino okoli trebuha in drugih področjih telesa. Lahko izboljšati prehranjevalne navade , ki jih obravnava prehranske oznake . Zato je najbolje, da bi se izognili nasičene maščobe in , če je mogoče , zamenjajte jih z večkrat nenasičenimi maščobami . Želite povečati vnos sadja in zelenjave in zmanjšati vnos belega kruha in naftnih testenin . Vaše telo kuri ogljikovih hidratov za pridobivanje energije, ki je potrebna za gibanje in normalno delovanje organizma . Če imate presežek ogljikovih hidratov , da gorijo , predenzačne telo , da gorijo maščobe , je težko izgubiti težo. Poleg tega boste morali znižati porcij in količino kalorij jeste vsak dan .
Belly Focus

Čeprav je skoraj nemogoče , da samo shujšati v enem posebno področje , lahko zagotovi uresničevanje pozornost na ton in izboljša videz nekaterih območjih na telo. Za bolj učinkovito tonus trebuh , morate spodbuditi trebušne mišice na redni osnovi .

Namesto opravljanje neskončno število sit- ups , lahko to vajo , ki je bolj učinkovita. Spravi se na vseh štirih ztrebuh visi dol . Globoko vdihnite . Exhaling , risanje popkom v kot si zategnite vaše trebušne mišice . Osnovna ideja je , da deluje , kot da ste sesanju trebuh noter Moral bi počutili mišice zategnite v trebuhu . Držite to zaostrili položaj za približno deset sekund. Bodite naslednjih deset sekund , da se sprostite , nato pa še eno . Popolna deset od teh vaj in sčasoma boste trebuh začeli Spljoštiti Kot ste dobili boljši pri tej vaji boste lahko , da to storijo stoje ne da bi kdo vedel , da ste to počeli .

vaja

Redna vadba je potrebno , da izgubijo težo in poveča metabolizem. Ko boste izgubili težo na splošno , bo vaš trebuh maščobe zmanjša , kot dobro. Najboljši tip programa spremljanja je tista, v kateri delate neke vrste vsakodnevno zmerno tipa intenzivnost aktivnosti. Dejanski vaje in raven intenzivnosti , ki ga opravite veliki meri odvisna od trenutne ravni dejavnosti in sposobnosti . Če imate vprašanja o tem , kaj je treba narediti , je najbolje, da se obrnete na svojega zdravnika . Nekatere raziskave kažejo, da je dodal rutina treninga moči učinkovit boj proti trebuh maščobe . Temeljijo na trenutnem nivoju sposobnosti , je koristno, da naredite trening za moč z lahkimi utežmi za dva do tri dni na teden in kardio aktivnosti za tri do pet dni na teden . Ta ohranja telo kurjenje kalorij in maščob , in ohranja metabolizem deluje na večjo učinkovitost , ki izhaja v več maščobe spali okoli trebuha .