Seznam živil, ki se boste počutili popolnoma zadovoljiti

sitosti pomeni občutek zadovoljstva . Ko se nanašajo na hrano , sitosti pomeni občutek poln , ne da bi polnjene . Tisti, ki so na dieti hujšanje ali programa vzdrževanja telesne teže bo iskal živila , ki ponujajo sitosti ali lakote , ki vodijo proč za najdaljši čas. Živila, ki imajo visoko vsebnost beljakovin ponujajo nekatere izmed najvišjih ravneh sitosti . Mastnih rib

Po TimesofIndia.com , mastnih rib ponuja visoko stopnjo sitosti . Losos, tuna, skuša in slanik ponujajo visoko raven beljakovin , kot tudi omega- 3 maščobnih kislin . Jedi , ki vsebujejo mastnih rib pomagajo znižati raven holesterola v krvi , kot tudi povečati vaš metabolizem . Visoka vsebnost beljakovin pušča počutiš zadovoljni in brez lakote .
Polnozrnat kruh

Polnozrnat kruh je polna vlaknin in beljakovin . To se počasi prebavi vaše telo vam bo pustilo z občutkom zadovoljstva za daljše časovno obdobje , po PromoteHealth.info . Počasno prebavo pomeni beljakovine sproščajo v telesu na zapoznelega in enakomerno hitrostjo , da so vaše energije ravni bolj konstantna tekom dneva.

Krompir

Krompir je lahko super za dieto po WomenFitness.net . Krompir , ki so bodisi kuhan ali pečen , so veliko beljakovin in vlaknin ter tako prispeva k občutku sitosti . Izogibajte se jedo ocvrte različice , kot sta pomfrit in čips . Ti so polni maščob in ponujajo malo hranilno vrednost . Pire krompir , so v redu, dokler jekoličina mleka omejena in se izogniti maščobne prelivi , kot so maslo in kislo smetano .
Agrumov

citrusi , kot so pomaranče , grenivke , mandarine in klementine so super za njihovo visoko vsebnostjo vitamina C in vlaknin ter za občutek sitosti ki jih lahko ponudijo . Citrusi so malo kalorij in imajo visoko vsebnost vode, ki vam lahko pomagajo občutek sitosti za dlje časa. Dodatna prednost je, da vitamin C pomaga povečati vaše telesno presnovo , ki pomaga pri izgubi teže .
Popcorn

Popcorn jeodličen prigrizek hrano, ki vsebuje malo maščob (ko je brez dodanega masla ) in polna vlaknin. Jedo pokovko ohranja usta in roke , ki delajo neprestano , zato smo dobili občutek zadovoljstva , ko smo ga jedli , po TimesofIndia.com . Poskusite izogniti prekomerne količine masla ali olja , in preskočite karameliziranim različic . Ti so polni maščob , sladkorja in odvečnih kalorij , ki se bodo ovirale vaš trud hujšanje . Držijo arome soli in masla z nizko vsebnostjo maščob .