Prehrana za razdeljen plošče

prehrana za deljeno plošče jepreprost način za uravnoteženje vaše prehrane nadzorovanju telesne teže in spodbujati zdravo mešanico zelenjave, škroba in beljakovin . Mnogi ljudje so enostavno preprečiti z dietah , ki so zelo restriktivna ali zahtevajo skrben vodenje evidence . Prehranarazdeljen plošča je bolj pravilo palca , ko pa se izvaja zavestno , lahko močno izboljšajo svoje prehranjevalne navade . Divided Plate

Glavni zadaj prehrane razdeljenega plošče je enostavno . Pri pripravi jedi , ali je zajtrk, kosilo ali večerjo , pripravi namišljeno črto navzdol središču dogajanja . Napolnite eno stran z vsemi zelenjave ali sadja . Naslednja razdelite preostali del v polovici in izpolnite eno poglavje s škroba ali zrn ali kruh in zadnji del z pustega mesa .
Zakaj deluje

Ključ prehrane razdeljenega plošče je zmernost , kjer je to pomembno. Mnogi od nas imajo preveliko telesno težo , ker jemo preveč ogljikovih hidratov in mastnega mesa . S poudarkom na dieto, ki je sestavljen iz 50 odstotkov ali več vrst sadja in zelenjave , uvajamo manj kalorij , več hranilnih snovi in več vlaknin v naši prehrani . Ki ga polnijo na zdravo hrano , ki jo jemo manj nezdravo hrano. Plus , z omejevanjem naše obroke za eno ploščo , jemo manj. Smernice so preprosta in enostavna , da se spomnimo , zaradi česarprehrana manj težav , da držijo kot druge načrte .
Meal Zamisli

Res je, da ni vsak obrok paše na krožniku . Kljub temu pa si prizadevajo , da imajo polovico svojega obroka sestavljen iz zelenjave ali sadja , četrtina je sestavljen iz pustega mesa in drugega četrtem škroba . Na primer,sendvič s celega kruh zrn in nekatere nizko puranje maščob skupaj s solato ali skodelico svežega sadja izpolnjuje razmerja . Omleta z zelenjavo oskrbuje s kozarcem soka in kos polnozrnatega toasta je tudiodličen obrok . Pri pripravi testenin , uporabite enako količino testenin in zelenjave , mesa in uporabljati zmerno.