Kako začeti jesti zdravo , da Smršati

Medtem ko seprehrana zdijo obetaven in hiter način , da izgubijo težo , zdravo prehranjevanje ima več koristi po izgubi teže . Če ste se odločili , da izberejo , kupite in jejte zdravo hrano , se bo vaše duševno in fizično zdravje izboljšalo in boste začeli videti funtov odlepi . Ta pozitivni pristop bo pomagal ustvariti zdravega načina življenja , ki ga lahko s palico preko povprečne življenjske dobe programa prehrane . Tisto, kar potrebujete
Commitment zdravo prehranjevanje za Smršati
zdrava prehrana za Smršati
Zdrava Hujšanje Diet načrt
Prikaži več navodil

1

začnete brati oznake na živilih . Kupi živilski izdelki , ki so nizko vsebnost nasičenih maščob , sladkorja , soli in holesterola , ampak veliko vlaknin , srca , zdrave maščobe (omega- 3s ) , vitaminov in hranilnih snovi.
2

Jejte različnih vrst sadja in zelenjavo vsak dan. Ni važno , če so cele , konzervirane , sveže ali zamrznjeno . Uporabite mešalnik pirejem zelenjavo dodati juhe in enolončnice ali ustvariti napitke , narejene iz večinoma sadje in jogurt z nizko vsebnostjo sladkorja .
3

Ustvari tedenski meni okoli predjedi , ki vključujejo pusto meso ( piščanec , ribe, bivol ) , oreščki , fižol in polnozrnate žitarice . Ko kupujete kruh , žita in krekerji , preverite nalepko za celih zrn in visoka vsebnost vlaknin .
4

Zamenjajte sladkim pijačam s 100 odstotkov sadne sokove , vodo , ki je aromatizirano z nizko energijsko vrednostjo ali brez kalorij vodah.
5

Stock up na zdravih prigrizkov in prigrizek , ko ste lačni . Jejte banane , pomaranče, ali z nizko vsebnostjo maščob Granola bar z nizko vsebnostjo sladkorja . Ko ste lačni med obroki , bo Snacking boste izognili prenajedanje kasneje .
6

Pri peki , zamenjajte polovico maščobe s čežano ali nemastnim jogurtom . Kupi z nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke namesto celih mlečnih izdelkov .