Začnite program vadbe hujšanje danes. Shed trebušne maščobe , boste morali sodelovati v najmanj 30 minut dnevno kardiovaskularno dejavnost , kot so hoja , tek, vožnjo s kolesom ali katere koli dejavnosti, ki zvišuje srčni utrip . Ko boste izgubili težo od uveljavljanja bo vaš obseg pasu začeli psihiater in vaše splošno zdravje se bo izboljšalo . Izgubili le 10 £ lahko drastično zmanjša tveganje za razvoj sladkorne bolezni , visok krvni tlak in povišan holesterol .
2
Odpraviti sladkorjev iz vaše prehrane . Poskusite trgovanje trsa in redno sladkorjem za umetna sladila . Umetna sladila , kot splenda vam lahko prihrani kalorij in tako pomaga uravnavati vašo raven inzulina . Visoke ravni insulinu so povezana s povečanim trebušne maščobe . Začnite enostavno izgubiti trebušne maščobe z ublažitvijo količino sladkorja, ki jih zaužijemo ali v celoti ukinejo .
3
jejte sveže sadje in zelenjavo vsak dan. Vaše telo potrebuje 8 dnevnih obrokov , da je zdrava in zmanjšanje trebušne maščobe . Cilj , da porabijo temno , listnato zelenjavo , kot so špinača in ohrovt in jesti vrsto sadja veliko antioksidantov , kot so borovnice in robide . Zdravo jeste , bomanjša vaš želodec postane .
4
Jejte pusto beljakovin. Beljakovine vam bo dala energijo in hranilne snovi , potrebne za zmanjšanje svojo velikost trebuh in imajo bolj zdravo , vitkejši telo. Tvoja prehrana mora biti tudi bogata s srcem - zdrave omega 3 maščobnih kislin. Omega 3 je mogoče najti v ribah in morskih sadežih , kot so tune in lososa . Jejte kombinacijo pusto beljakovin skupaj s sadjem in zelenjavo vsak dan, da se zavarujejo optimalno zdravje .
5
prenehajte z uživanjem alkohola . Alkohol lahko izguba telesne teže v želodcu težko . Poskusite pitje alkohola le ob posebnih priložnostih . Alkoholne pijače bodo dodali le nepotrebne kalorije in bloat za vaš vitek stas .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane