Smetano Diet

single skodelica instant kremo pšenice ima samo en gram maščobe in 149 kalorij . Čeprav so mnogi hrana bolj hranljiva , lahkoprehrana hitro hujšanje zgrajena okoli tega zajtrk favorita , vsaj kratkoročno. Po Phyllis Balch , prehrano in avtor " recept za Nutritional Healing ," jedo isto živil, dan za dnem lahko privede do prehranske pomanjkljivosti in celo alergije ; je pomembno , da se vrti živila . Vsaj vsaka dva tedna , poskusite oprla prehrane na različnih žitaric. Diet Osnove

Cook ena porcija koli sorte smetane pšenice : instant , redno ali minute . Dodajte kanček posneto ( z nemastnim mlekom ) in sladkanje z majhno količino stevia ( preveč proizvaja priokus ) . Postrezite s čajem ali kavo kot nadomestek obroka za zajtrk in kosilo . Jejte zdravo uravnoteženo večerjo , sestavljeno iz ene unče beljakovin , kot so pusto meso, piščanca ali ribe ; inporcija kuhane zelenjave , kot so brokoli . Če želite, drugo skledo smetane pšenice zagotavlja mid- večerni prigrizek , s peščico rozin ali pol banane dodali. Pijte osem kozarcev vode na dan, medtem ko je na dieti . Redna vadba , kot so hoja naredi bolj učinkovito vsak načrt prehrane . Pred izvedbo korenitih sprememb življenjskega sloga, se posvetujte s strokovnjakom za zdravstveno varstvo
Nutrition

Cream pšenice jezelo predelana , rafinirana hrana: .Trup in vlaknine so bili odstranjeni in le Vplivati ​​hitro prebavljivimi ogljikovih hidratov ostane . Za izboljšanje kakotelo uporablja to vrsto hrane , poskusite jesti po vadbi . Po vaji so ogljikovi hidrati , insulin povečanje moč rast mišične mase , glede na " Hers " Revija , od MuscleandFitness . com.

Cream pšenice ima štiri gramov beljakovin na obrok , samo z enim gram vlaknin , vendar pa zagotavlja več kot 60 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa železa. Za primerjavo, ovsena kaša vsebuje tudi štiri gramov beljakovin , vendar le 6 odstotkov priporočene dnevne količine železa - čeprav ovsena kaša jepolnozrnat s štirimi gramov vlaknin in ima 150 kalorij . Kvinoja vsebuje šest gramov beljakovin , 12 odstotkov priporočene dnevne količine za železo in ima tri gramov vlaknin z 172 kalorij. Rjavi riž vsebuje dva grama vlaknin , tri gramov beljakovin in 4 odstotkov priporočene dnevne količine za železo. Rjavi riž ima skromnih 150 kalorij na obrok . Vsa zrna so z nizko vsebnostjo maščob , če so pripravljene brez dodanega masla ali margarine . Cela zrna , z vlakni , so seveda bolj polnila .
Cimet

Po Balch , zalivanje cimeta na žitnih je dodal koristi brez dodanih kalorij . Rastlina jedober vir kalcija , kroma , bakra , jodom, železom, fosforja , kalija in cinka . Zagotavlja tudi vitamine A, B1 , B2, B3 in C. Cimet se tradicionalno uporabljajo za pomoč prebavo in lahko pomagajo nadzorovati krvni sladkor , zaradi česar je idealen za dieters .