Hitre Hujšanje Diete , ki so dobre za srce

Hujšanje in srce za zdravje z roko v roki ; zdrava prehrana vodi v izgubo teže in hujšanje vodi v zdravo srce in telo. Nekatera živila , vendar ne samo dobro za hitro izgubo teže , imajo pa tudi minerale in hranila, ki so odlične za zdravo srce . Vlaknine , omega-3 in nekatere kemikalije , na primer paket dvojni udarec , ko gre za hujšanje in zdravje srca . Živila , ki vsebujejo visoke ravni teh sestavin je treba vključiti v kateri koli dieti hujšanje srčno - zdravo. Omega-3

Omega - 3 maščobne kisline somaščobe , ki dejansko lahko vam pomagajo izgubiti težo , poleg tega da je zelo dober za srce in delovanje možganov . American Heart Association priporoča, da ješ ribe , ki vsebuje veliko omega-3 - kot so tuna, losos in sardele - vsaj dvakrat na teden . Omega-3 so mislili, da zmanjšujejo vnetja in posledično preprečuje bolezni , vključno z boleznimi srca. Še več , so omega-3 verjel, da pomaga pri izgubi teže s pospeševanjem metabolizma in zniževanje holesterola . Poleg rib so omega-3 najdemo v nekaterih oreškov in olja , kot so orehi in olivnim oljem . Ob ribje olje dopolnila, vam lahko pomaga izgubiti težo hitreje , kot se vam prednost maščob gorenja ne toliko kalorij kot v nekaterih omega- 3 živil . To bo tudi pomagalo , da se izognete višjo vsebnost soli v nekaterih ribjih jedi , ki lahko ovirajo hitro izgubo teže , ki jih povzroča, da zadrži vodo .
Sadje in zelenjava

Sadje in zelenjava sta prehranske elektrarne , s fitokemikalije in hranilnih snovi, ki so mislili, da pomaga v boju proti bolezni srca. Poleg teh hranil , večina sadje in zelenjavo , so nizkokalorično in obložijo z vlakni , ki vam pomaga ohraniti občutek sitosti dlje. V resnici, nekatere vrste zelenjave , kot so zelena , dejansko šteje kot "negativnih kalorij " , ker so spali več kalorij pri prebavi kot jih vsebujejo. Jedo dieto, ki je sestavljen predvsem iz sadja in veggies sepogosto uporablja hitro " detox dieto " - uporabniki trdijo , da bi lahko izgubili do £ 10 v enem tednu . Še več , citrus , jabolka , česen in soje so rekli, da dejansko pomaga flush maščobe iz vašega sistema za hitro hujšanje. Druge vrste sadja in zelenjave, ki so še posebej srčno- zdravo in dobro za hujšanje so borovnice , špinača , goji jagode , granatno jabolko in avokado .

Celih zrn

žitaric , kot zelenjave , vsebuje velike količine vlaken . V zmernih količinah , polnozrnate žitarice spodbujajo hitro izgubo telesne teže , saj izperite tvoje zahvale prebavil na vlakna , ki lahko zmanjša težo vode in napihnjenost in vam pomaga izgubiti do nekaj funtov v kratkem časovnem obdobju. Uživanju žitaric je pomembno tudi za hujšanje , saj , kot je navedeno , fiber skrbi, da ste občutek sitosti dlje, uravnava raven sladkorja v krvi in prebavo in lahko prepreči telo absorbira maščobe med prebavo . To pa , pomaga pri zdravju srca . Cela zrna , kot so oves, so se izkazali za zniževanje holesterola , na koncu preprečuje težave s srcem .