Kako izgubiti težo z kitajski čaj

kitajski čaji dostaviti visoke odmerke polifenoli , antioksidanti , ki lahko obetamo uspeh pri zmanjševanju tveganja za številne bolezni in raka , vendar pa proizvajalci spodbujajo tudi kitajski čaj, kot pomoč za hujšanje . Črna , zelena in Oolong čaji so vse sorte kitajski čaj , ki so prejela mešane kritike s strani znanstvenikov o njihovih lastnostih hujšanje , ampak vključuje kitajski čaj v svoj zdrav način življenja lahkovaren način za dopolnitev vaše prehrane pri presnovi spodbudnih spojin za pomoč pri upravljanju vaša teža . Tisto, kar potrebujete
mehko listov kitajskih čajev ( črni, beli , zeleni in oolong )
Tea Infuser
Zeleni čaj vrečke
Tea vode
za enkratno uporabo ali za ponovno polnjenje steklenice z vodo
Mug

Prikaži več navodil
1

se posvetujte z zdravnikom ali s prehrano o svoji prehrani in načinu življenja . Izguba teže vključuje kombinacijo obeh zdravo prehrano in telesno vadbo . Sama , kitajski čaj ne bo povzročilo izgubo teže , če se vključijo v nezdravega ali sedečega življenjskega sloga . Zdravniki vam bo svetoval o najbolj uporabnih sprememb si lahko naredite v načinu življenja, ki pomagajo k izgubi teže .
2

Exchange vaša redna jutranja pijača za skodelico vroče kitajski črni ali beli čaj. Črni čaj vsebuje naravni kofein , ki povečuje energijo in mentalno budnost . Povečana energetska podpira svoje telo s pomočjo fizičnih nalog, tako da lahko razširite svoje treninge za spodbujanje hujšanje.
3

Pijte čaj brez dodanega mleka , smetane ali sladkorja . Čaj s sladkorjem in smetano še vedno zagotavlja antioksidante , vendar dodajajo kalorij in maščob zavira prizadevanja hujšanje .
4

Spijte 1 skodelica kuhanega zelenega čaja najmanj pet in največ osem krat na dan . 1999 Študija, objavljena v " American Journal of Clinical Nutrition " je pokazala, da pitje vsaj 5 skodelic zelenega čaja vsak dan poveča količino kalorij dnevno izdatkov, ki jih v povprečju 80 kalorij ( glej referenca 1 ) .
5.

Pijte zeleni ali črni čaj pred vašim obrokom. Zeleno in črno kitajski čaj pogosto deluje kot zaviralec apetita za zmanjšanje vaše splošno vnos kalorij v obroku.
6

Vključiti 1 do 2 skodelici kitajski oolong čaj v vaši dnevni prehrani . 2009 študija, objavljena v "kitajski listu integrativno medicino ", je pokazala, da vsakodnevno uživanje oolong čaj povzročilo preferenčnega kurjenje maščob in zmanjšanje telesne vsebnost maščobe s povečanjem presnove ( glej Referenca 2).
7

Brew približno pet zelene čajne vrečke do 1 QT. vode . Ohladite čaj . Razporedite ohlajen čaj v 2-3 praznih plastenk za vodo . Imejte steklenice v hladilniku in jih piti med dnevnim treningom ali peš rutino. Kofein bo ohranila svojo energijo , medtem ko boste izpolnili svojo dnevno zeleni čaj kvoto .