Teža Lost spodbudo Nasveti

Center za nadzor in preprečevanje bolezni poroča, da so več kot 60 milijonov odraslih v ZDA predebelih. Če imate preveliko telesno težo , potem boste morda morali nekaj nasvetov spodbudo hujšanje , ki vam pomaga doseči vaše hujšanje cilj. Poskusite ustvariti seznam , zakaj želite shujšati . Objavi ta seznam na vašem hladilniku in si jo ogledate vsakič, ko razmišljate o jeste hrano . Vodenje svoje cilje v mislih in svoje razloge za želijo izgubiti težo, ki vam bo pomagal premagati prenajedanje . Pomislite Pozitivno

Nekateri ljudje, ki so prekomerno telesno težo naredi napako razmišljanja negativno , ko gre za njihovo težo . Pomembno je, da razmišljamo pozitivno , ko gre za hujšanje in razmišljati o tem, kako super se boste počutili , kako izgledaš , ko ste izgubili težo . Ali ne bi napako pridobivanje depresivni o tem, kako ste prekomerno telesno težo , saj lahko to povzroči ti porabijo celo več hrane . Osredotočite se na polnjenje svoje življenje z veseljem in se izognili jedo iz žalosti . Z izgubo teže ne boste le počutim veliko o tem, kako izgledaš , vendar boste imeli tudi mir mislih vedoč, da ste postalizdrava oseba .
Ustvari Hujšanje goli

Ustvarjanje cilje, izguba teže je eden izmed najbolj dragocenih hujšanje spodbudo nasvetov tam. Ima jasne cilje , skupaj z , če želite, da bi dosegli te cilje , jepomemben del hujšanje. Moral bi si zastavili cilj , kot je izgubila 10 £ . V petih mesecih . Ko nastavite svoj ​​hujšanje cilj, spremljali svojo težo iz tedna v teden , da vidim, če ste na poti, da doseže ta cilj. Lahko si dati nagrado , ki niso hrana za srečanja cilj izguba teže , kot si privoščite teden dni dolge počitnice.
Bodite potrpežljivi

Teža izguba jedolgotrajen proces in se ne zgodi čez noč . Ta tip je mordanajbolj pomembno. Morate biti potrpežljivi z vaših ciljev hujšanje in obdržati svoj ​​končni cilj v očeh ob vsakem času , če želite, da bi bila uspešna . Nadzor informacijska mreža Teža pojasnjuje, da izgubi ne več kot 2 £ . Na teden se štejejo za varne in hujšanje . Samo zapomni si , če ste izgubili malo teže vsak teden , boste sčasoma dosegli svoj cilj .
Inspirativno Hujšanje Citati

inspirativno kotacije hujšanje soodlični način, da se spodbudi , da izgubijo težo . Catherine L. Taylor piše " Trajna izguba telesne teže se začne s priznanjem , da si želijo več od življenja . Odločiti se morate , da ste si zasluži več sreče , več veselja in več miru . Želite, da se vrnete na živahnosti , da si se rodil z . " Če si želite ogledati več inspirativno kotacije hujšanje od Katarine , obiščite njeno hujšanje blog z obiskom povezavo v vir polje .
Eat Smart , jejte bolj zdravo

Osredotočite se na prehranjevanje bolj zdravi in ​​ne le na število kalorij , ki ste porabijo na dnevni osnovi . Morda boste želeli v trgovini kompleksnih ogljikovih hidratov za enostavnih ogljikovih hidratov v svoji prehrani . To jeboljša ideja , da bi jedli kompleksne ogljikove hidrate , kot so testenine , namesto enostavnih ogljikovih hidratov , kot so soda , saj bodo kompleksni ogljikovi hidrati vam dolgo avtonomijo in boste preprečili prenajedanje . Poskusite lahko tudi jedo hrano, ki vsebuje veliko vlaknin , kot so zelenjava zaradi visoke fiber prehrana zagotavlja občutek sitosti , ki bo preprečila prenajedanje .
Vaja

Vadba dan je odličen način, da bi dosegli svoje cilje, izguba teže hitreje. Journal of Nutrition pojasnjuje, da vaje , ki nastanejo pri povišani zaradi srčnega utripa pri zmanjšanju telesne maščobe in povečanje mišične mase . Poskusite uveljavljanja vsaj 30 minut na dan , če želite izgubiti težo, medtem ko gradi mišice ob istem času . Plavanje, kolesarjenje, tek in hoja so primeri vaj, ki jih lahko poskusite , da izgubijo težo .