Kako odstranite odvečno trebušček flab

Ne glede na to , koliko trebušne vaje, ki jih opravljajo ,odvečne maščobe na trebuhu , ne bo premislil . Če to zveni znano , morate vedeti, da je zmanjšanje mestomit. Presežek trebuh maščobnega tkiva ni privlačna in je lahkotveganje za vaše zdravje . Glede na kliniki Mayo , presežek trebuh maščobe vas postavi na povečano tveganje za bolezni srca , visok krvni pritisk , nekatere vrste raka , kapi in diabetesa --- toliko bolj zato , da se učijo o različnih načinih odpravljanja trebuh maščobe . Navodila

1

opravijo abdominoplasty . Abdominoplasty , znan tudi kot Tummy Tuck , jepostopek, v katerem se odvečne maščobe in kože kirurško odstraniti iz želodca . Čepravkirurgija je pogostejša pri ženskah , moški lahko tudi v trebuh tucks . Redna vadba inzdrava prehrana so potrebni pozneje za ohranitev rezultate Tummy Tuck .
2

Razmislite liposukcijo . Liposukcija jepostopek, pri katerem se odvečna maščoba potegnilo ven iz med mišičnega tkiva in kože . Da bi ohranili svoje vitkejši okvir , je potrebno zdrave prehranjevalne navade in redna vadba .
3

dobili ročaj na stres v vašem življenju . Prenesejo naloge , prednostne naloge , vadite tehnike sproščanja , kot so meditacija in globoko vdihnite . Visoka raven stresa stimulira sproščanje adrenalina in kortizola v telesu. Glede na Natural Health Spletna stran za ženske , kortizol sproži kopičenje maščob okoli vašega pasu .
4

Združite kardiovaskularno vadbo in usposabljanja odpornost , tako da boste spali kalorij , graditi mišice in zmanjšati maščobo po celem telesu , vključno z vaš trebuh . Pojdi pešačenje, kolesarjenje , plavanje ali tek . Dvigovali uteži ali uporabite svojo telesno težo , naj spodbujajo mišično tkivo . Vlak vsak del vašega telesa. Opravljanje kardiovaskularne in usposabljanja odpornost 3 dni na teden za 45 minut na dan.
5

jejte zdravo hrano , tako da ne boste pridobili več maščobe . Jedo bolj zdravo bo zmanjšala svoj ​​vnos kalorij , ki pomaga pri izgubi maščobe . Jedo nizko kalorično hrano , ki vsebuje veliko hranilnih snovi in ​​vlaknin . Vključujejo beljakovine v vsakem obroku , ker je to potrebno za ohranitev mišičnega tkiva in vas napolni . Porabijo cela zrna, zelenjava, sadje in nizko vsebnostjo maščob ali nemastno mlekarno . Rok nasičenih maščob in jesti nenasičene maščobe , kot so oljčno olje in olja navadne ogrščice .