Kako bi dosegli največjo Hujšanje Rezultati

Ker je več kot 66 odstotkov odraslih Američanov imajo preveliko telesno težo , doseganje največje izgube teže , je verjetno, da bo v glavah mnogih ljudi . Številni dejavniki lahko prispevajo k želji po izgubi teh dodatnih funtov , vključno s telesno in čustveno zdravje skrbi ali poseben dogodek . Medtem ko lahko vsak poskus nadzorovanja teže izziv , obstajaveč načinov za boljšo je možnosti za uspeh , brez ustvarjanja nepotrebnega stresa ali dolgočasja . Navodila

1

piti vodo namesto sode in pretirano sadni sok . Carry steklenico okrog z vami čez dan in si privoščite vse možnosti dobiš .
2

Cut vsaj 500 kalorij na dan iz vašega obstoječega prehrane .
3

Izogibajte se ocvrte in Posladkane hrane. Zamenjajte ogljikovih hidratov , ki temeljijo na belo moko z izbiro celih zrn . Jejte več zelenjave , sadja in pusto beljakovin , kot so perutnina, ribe, orehov , fižola in sojinih izdelkov .
4

bodite bolj . Mayo Clinic priporoča, približno 30 minut enakomerno aerobne aktivnosti , kot so hoja, skoraj vsak dan. Mayo Clinic Strokovnjaki tudi ugotavljajo , da je pri 45 - do 60-minutno živahne sprehode štiri dni v tednu lahko potencialno dvojno hujšanje
5

Ne jej v avtu , v postelji , medtem ko stoje ali . med dejavnosti, kot so gledanje televizije . To je veliko lažje za jesti - in iztiril maksimalne rezultate hujšanje - če niste zares zaveda jeste
6

Najdi čustveno podporo in jo uporabite . . Podpora lahko prišel od prijatelja ali družinskega člana , sobnem kolega ali komercialni diete . Tisti z resnimi vprašanji prehranjevalnih lahko prijaviš podporno skupino, kot Overeaters Anonimno ali GreySheeters Anonimno ali celo poiskati psihoterapijo .