Kako se znebiti 40 Pounds Seveda v 6 mesecih lahko

Izguba teže prehitro škodljiva za vaše zdravje . Počasi in enakomerno zmagala dirke , ko gre za hujšanje . Hujšanje naravno , v nasprotju s pomočjo prehrana tablete ali drugih izdelkov hujšanje , zdrava in bolj ugodno za dolgoročno izgubo teže . Če želite izgubiti £ 40 v naravi v šestih mesecih zahteva tako zdravo prehrano in redno telesno aktivnostjo in telesno dejavnost . Ustvarite načrt prehrane in vadbe , ki ni velika in da lahko držijo z dolgoročno. Tisto, kar potrebujete
Notebook
Proste Prikaži več navodil

1

Vaja za 60 minut , šest dni na teden . Narediti aerobno vadbo , kot so ples, tek ali hitra hoja . Vzemi en dan počitka off na teden . To bo opeklina kalorij , ki so potrebne , da izgubijo 40 £ naravno. Odstopajo treninge , da se prepreči dolgočasenje .
2

Ustvarite primanjkljaj kalorij 500 kalorij na dan . To je lahko tako med dieto in telesno vadbo . To bo pripeljalo do 01:59 izgube zaradi teže funtov na teden . To jeodlična ritem za izgubo teže v šestih mesecih .
3

Uporaba uteži in odpornost usposabljanje pridobiti več mišic . Mišic omogočatelesu, da gorijo dodatnih kalorij dnevno . Ali je telesna vadba Rutinska celega telesa dvakrat na teden. Teža stroji in ročke sta možnosti . Uporabite svoje telo kot masa in se sklece in počepe .
4

Zapišite vaše dnevne porabe hrane in pijače v zvezek . To bi moralo biti dovolj majhna, da jo lahko nosite s sabo povsod. Zapišite vse, kar porabijo . To vam bo omogočilo , da bi spremljali , kaj jeste na prvi pogled.