Hujšanje & Madeži

izguba teže jeposledica popolne fitnes program , ki vključuje prehrano, kardiovaskularno vadbo in trening za moč . Uteži , kot so barbells ali dumbbells se običajno uporabljajo v trening moči - in če se uporabljajo , pravi svet Predsednik na telesno pripravljenost , biopazovalec vedno present.Using Osmatrač ko je dviganje uteži bistvenega pomena za varnost in doseganju maksimalnih koristi za to vrsto vadbe . Raziskuje vlogo madežev v program usposabljanja moč vam bo pomagal doseči vaše cilje hujšanja na varen in učinkovit način . Hujšanje in Strength Training

Dvigovanje uteži ni samo za bodybuilderje , ali tiste, ki želijo , da "dobili veliko. " Mayo Clinic poroča, da je povečanje mišične mase kuri kalorije , inpovezava je jasno - . Bo dvigovanje uteži pomaga izgubiti kilograme maščobe

Ali stenovinec na vadbo z utežmi ali dolgoletni dvigalo , ki ima varovalec je bistvenega pomena. Varnost jeglavni dejavnik - s trenutno opazovalec , lahko push vaše mišice na mejo , kot je skrbno pomaga preprečevati poškodbe . Na primer, pri opravljanju težkih bench -press vaje , lahko pridete napako -nezmožnost , da izpolni zadnjo ponovitev - in to je, če lahkovarovalec vas obvaruje pred škodo, ki vam pomaga pri vračanju teže na klopi rack <. br >
spotting prednosti

Varnost je na prvem mestu , čeprav madeži nekoga, ali ima nekdo te opazijo , kot vadite z utežmi prinaša druge ugodnosti. Lahko so zelo majhna, vendar učinkovita pri vas ali vaš partner lifting doseganje ciljev hujšanja .

Dober opazovalec spodbuja osebe, ki opravlja vajo s težo. Pogostoverbalno spodbujanje iz Osmatrač vam omogoča potiskanje , da je zadnji , dragocen ponovitev vajo . To jeključna točka , saj ko ste dosegli točko neuspeha , so vaše mišice v celoti delovala in bo potreben čas, da se zacelijo . Kot so obnovili , najbolj učinkovito s prehrano z visoko beljakovin ,delo v vašem telesu opekline kalorij in maščob .

Tudi madeži nekdo vam omogoča, da opazujejo in popravite katere koli nepravilne vidike obliki med uteži , kot kot upogibanja hrbta med klopi pritisnite ali sklanjanja med čepenje - ki sta del stresa na hrbtenico in ne na mišičnih skupin te vaje so namenjene za delo . To vam bo pomagalo pri vašem programu usposabljanja za moč in bo privedlo do boljših rezultatov pri izgubi teže .
Alternative Spotting

Če ne morete najti varovalec ,najlažji način, da se nadaljuje program usposabljanja usmerjena moč na hujšanja je, da uporabite tanjši , z več ponovitvami . To vodi v bolj vitke rasti mišic , ne pa sredstvo za povečanje prostornine gor . Mišično opekline kalorij in maščob , kot dobro.

Imejte v mislih, da vam ne bo treba čakati na prijatelja, da pridejo v telovadnico z vami , da jeopazovalec . Večina strokovne telovadnic vam bo z Osmatrač če si preprosto pustil , če boste pustili, da poznate svoje potrebe na mizi . Tudi v tovarištva v telovadnici, bodo mnogi drugi navdušenci trening moči, več kot zadovoljni , da bo vaš opazovalec , če jih preprosto vprašati . To jeodličen način, da bi prijatelji , medtem ko delajo , kot dobro.

Kako , da je zadnji rep temeljni koncept treninga za moč z utežmi . S pomočjo Osmatrač , lahko veliko bolj učinkovito in varno, kot jo bomo sami izgubijo težo maščobe .