Najhitrejši način za Teens , da Smršati

Hujšanje more biti ekstra težko za najstnike , ki želijo , da se prilegajo in imajo lahko težave pri gradnji zaupanja . Čeprav obstaja veliko Prohtjev diete in dietetična živila , ki obljubljajo hitro izgubo teže , te diete običajno deluje le na kratki rok , saj so dolgoročne prehranske navade niso spremenile . Najhitrejši način za teens , da izgubijo težo in ga hranite off je s spremembo njihovo miselnost , prehranjevalne navade in vadbeno rutino . Na ta način je tudinajvarnejši . Najti podporo

Preden začnete vaše prehrane , se posvetujte s svojim staršem in jim povedal, kako se počutite in kaj želite doseči . Nato jih vprašajte, če vam bodo pomagali na vaši poti . Ali je ta podpora prihaja v obliki nakupa zdrave hrane za vas , da ste si vzeli videti svojega zdravnika ali dietetika , tako da boste lahko prejeli strokovne smernice ali pa samo , da so tam za moralno podporo ,več podpore imate ,bolj uspešni boste in hitreje boste izgubili težo

trgovanje pijača

najprej in predvsem morajo teens trgovino nekatere od njihovih običajnih pijač za narave pijačo - . vodo. Mnogi najstniki so zadovoljni piti proti golu , gazirane sokove in pločevinkah čaji , napolnjeni s sladkorjem in umetnih arom . Zamenjavo le enega od teh pijačdan za steklenico vode lahko prihranite tudi do 150 kalorij na dan . Poleg tega voda pomaga ledvicam zardevanja iz odpadkov, tako da se lahkotelo gorijo maščobe in vas napolni tako da niste tako lačni .
Prigrizki čez dan

Vedno začnite vaš dan z zdravim zajtrkom; To bo pomagalo odvrniti želja skozi dan in prižgati ogenj pod vaš metabolizem . Potem se prepričajte, da paket dveh ali treh zdravih prigrizkov , da bi v šolo z vami. To je lahko korenje paličice, preste alibanana . Ob teh jesti vsake 2 do 3 ure bodo pomagali, da vas polna , da vaš metabolizem kurjenje maščob in kalorij , in da bi bilo lažje za vas, da ne pretiravajte pri večerji .
Samo jesti Do You " ponovno poln , ali blizu nje

Mnogi ljudje , predvsem najstniki , imajo
navado prehranjevanja mimo točke sitosti zaradi številnih dejavnikov, vključno z dolgočasjem , stres in osamljenosti . Namesto, da jedo mimo točke, ko celoti ali jeste , ko niste lačni , vključiti v dejavnosti , kot so hoja ali ples v svoji sobi. Še en trik je jesti počasi . Želodca ne zavedaš, koliko je hrana v želodcu do približno 20 minut po tem, ko ste začeli jesti . Če jeste počasneje , daš vaši možgani čas, da dohitijo z želodcem , zaradi česar jedo ravno pravšnjo količino .
Vaja

Eating desno je le del enačba , ko gre za hujšanje . Vaja je potrebno , kot dobro. Najboljša vaja za hujšanje hitro je aerobna vadba . To lahko vključuje pešačenje, kolesarjenje in ples . Če imate radi šport , pridružite šolski šport. Če mislite, da bi rad jogo , da jogo razred . Karkoli narediš, izberite dejavnost, ki vam je všeč , tako da bom ostal z njim vsaj 5 dni v tednu. Vaš cilj mora biti 60 minut vadbe na dan, vendar če ste šele začeli , začnite počasi in vaš način dela .