Cheat to Lose Diet

"Cheat to Lose Dieta " Joel Marion ( nekdanji Body for Life prvaka ) ponuja nov spin na stari padcu hujšanje - varanje ! Z omogočanjem si "goljufija " dan ste dejansko trik vaše telo v kurjenje maščob namesto da bi šel v načinu stradanje in zastoju iz vaše hujšanje. Koncept je preprost in je podprta s študijami , navedenimi v referenčnem delu knjige. Odjaviti osnove programske in videli, če je to prava hrana za vas. Diet Osnove

Cheat to Lose Dieta temelji na manipulaciji hormona leptina izgorevanje maščob . Raven leptina , so običajno zelo visoka, kooseba poje normalno zdravo prehrano . To se kaže v visoki metabolizma , ki omogočatelesu, ki pretvarja učinkovito maščobe kot energija . Vendar, kooseba, ki omejuje njen vnos hrane z dieto z malo kalorij , leptina ravni drastično pade . Po mnenju Joel Marion , lahko leptina ravni znižala kar za 50 odstotkov po samo enem tednu omejenih kalorij . To upočasni metabolizem , kertelo misli, da strada , dejansko zastala vsako izgubo teže , ki so lahko sprožila prehrane .

Tej dieti trikov telo , ki ga mimo tega mehanizma za preživetje skozi " strateškega varanje. " Ravno, ko vaše telo dobi pripravljena zapreti svoje porabe maščob peč za preprečevanje lakote , mu daš samo tisto, kar želi obdržati tiste požarov gori. Več hrane ! Po goljufija dan, ko si šel nazaj na drugo tednu zdravega hujšanja , jedo izračunano načrt visokim in nizkim glikemičnim indeksom živil

Cheat to Lose Dieta je razdeljen na tri dele: . Sprožilni , Core in vzdrževanju. Knjiga vsebuje tudi 12 tednov menijev , kot tudi okoli 100 receptov .
Glikemični indeks

Da bi uspešno sledili načrt prehrane , morate razumeti, glikemični indeks . Živila na tej dieti so izbrani na podlagi njihove glikemičnim indeksom . Indeks glikemični jemerilo , kako hitro se ogljikovi hidrati vstopijo v krvni obtok .

Nizkim glikemičnim živila postopoma vstopiti v krvni obtok . Te vam omogočajo, da se občutek sitosti dlje in pomagajo stabilizirati raven krvnega sladkorja . Visokim glikemičnim hrana vstop v krvni obtok hitro , kar vam hitenja energije na začetku, kasneje pa povzroči " crash " , ki pušča počutiš izsušena in izčrpana .
Temeljni

Polnjenje lahkonajtežji del programa . Avtor pravi, da je večina ljudi izgubi nekje med 7 in 12 £ v tem začetnem treh tednih . En teden je prehranaz manj ogljikovih hidratov . Dva tedna , ko jeste nizko glikemični -indeks živil. V tretjem tednu , jeste visoko glikemični -indeks živil do svojega prvega goljufija dan .

Na vaši goljufija dan lahko jeste karkoli hočeš . Edino pravilo je , ne jesti toliko, da si nesrečen. Jejte , dokler ne boste udobno poln. Potem spet jesti , ko ste lačni . Karkoli hrano ste bili hrepenenje med tednom lahko uživali zdaj.
Core & Vzdrževanje

Si bo še v fazi Core , dokler ste na ciljne telesne mase . V skladu z Marion , lahko pričakujete , da izgubijo približno dva kilograma in sam centimetrov vsak teden , da ste v tej fazi .

Vsak teden je osrednja faza se začne z dveh dneh nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane . Postopoma boste povečali svojo višino visokim glikemičnim indeksom živil , dokler vam goljufija dan ob koncu tedna . Ta enostaven postopek vsak teden ponavljaš , dokler ne boste dosegli svoj cilj . Potem ko vstopite v zaključno fazo , ki se imenuje vzdrževanje . Vzdrževanje je vaš življenjski slog , za tako dolgo, kot ste jih izbrali , da mu sledimo . To je tisto, kar vas drži na želeno težo .
Vaja

Vaja je pomemben tudi za ta program hujšanja . Joel Marion priporoča kardio - interval usposabljanje za 18 minut na dan . Priporoča tudi trdnost in odpornost usposabljanje . Ko je vaja vključena v prehrani, lahko pričakujemo njegovo učinkovitost , da triple , glede na avtorja .