Kako izgubiti težo trebuha

Izguba teže pri vsakem delu telesa , jeproces, ki zahteva predanost in čas, je treba opraviti s prehrano in varnostjo v mislih . V nasprotju s splošnim prepričanjem, ki izvaja vaje, ki ciljajo področja organa, zato ni nujno, pomoč pri odstranjevanju maščob iz tega območja . Zdravi in ​​uravnoteženi ukrepi, je treba upoštevati , da se odstranijo maščobo iz vsakega območja , vključno z zdravo prehrano , aerobno in kardiovaskularno vadbo trebušnih vaj in usposabljanja teže. Navodila

1

Opravite aerobne in srčno-žilne vaje za vsaj 30 do 60 po treningu. Zmerni intenzivnosti kardiovaskularne dejavnosti, kot so kolesarjenje, tek in stopnišč plezanje.
2

Jejte dieto z nizko vsebnostjo kalorij, maščob in sladkorja , s poudarkom na sadju, zelenjavi in ​​beljakovin . Izogibajo čezmernemu ogljikove hidrate , ampak ostanejo v zdravem območju kalorij .
3

Vključiti teže usposabljanja v vaše vadbe po približno dveh do štirih tednih . To bo pomagalo povečati mišično maso , ki lahko pomagajo dvigniti vaš metabolizem .
4

omejilo in ton vaše trebušne mišice , ki jih opravlja osrednje intenzivne poteze , vključno s sit- ups, škrtanje ali V sedi . Kotkardiovaskularna vadba opekline proč maščobo , bodo te mišice postanejo bolj vidni .