Če ste izvedbo dodatne maščobe kjerkoli na telesu , je to zato, ker ste bili porabijo več kalorij , kot jih telo lahko uporabite. Dodatne kalorije se shranjujejo stran kot maščoba ,namen pa je , da se bo obrnil nazaj v energijo na posebno aktivni dan, ko ste spali več kalorij, kot ste zaužili . Bodite pozorni na to , koliko kalorij jeste za nekaj dni. Morda boste šokirani s številkami , ampak zapisala bo pomagalo , da imajo sami odgovorni . Povprečen človek lahko naredil čisto v redu porabijo 2000 kalorij na dan , a to bo odvisno od vašega metabolizma in ravni dejavnosti . Če ste daleč nad 2000 , začetek downsizing .
EatRight Foods
Ni dovolj , da samo jesti manj kalorij , morate jesti prave kalorij . Če ste seznaniti enkrat nenasičene kisline ( MUFAs ) s celih zrn , lahko dvojno količino maščobe trebuh ste izgubili proti naslednji drugačen načrt. MUFAs so bogata z avokadom , so olivno olje, oreščki , semena in temna čokolada med drugimi živili , in celih zrn najdemo v številnih žitaric, kruh, quinoa , riž, in krekerji .
vaja
vaja je pomembno, ker bo opeklina kalorij in pipe v teh maščobne zaloge , da bi našli več energije . Kardiovaskularna vadba , kot so tek , gori veliko kalorij in lahko pomagajo ublažiti mišice , vendar pa je pomembno tudi za izgradnjo mišic . Masa ali odpornost usposabljanje bo gradil mišice inbolj imate več kalorij boste spali za gorivo tiste mišice, vsak dan - tudi samo sedel na kavču . Seveda , to jedobra ideja, da naredite vaje, ki ciljate Sredinsko presek , tako da bo , ko ti uspe v izgubi trebuh maščobe , ki ste jih napeta mišice , da razkrije . Ne pozabite, čeprav , sit- ups, sam ne bo res pomagal izgubiti maščobo na enem področju .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com