Perimenopavznih Hujšanje

perimenopavze s seboj prinaša nekatere posledice , ki so neizogibne , vendar obvladljiva . Ena od nadležne stvari, ki se lahko zgodi v perimenopavzi letih je pridobivanje telesne teže . Medtem ko perimenopavze povečanje telesne teže , je zaskrbljujoče , da niste usojeno, da bo na neobvladljive trend vključuje vedno večje kavbojke velikosti . Perimenopavze

perimenopavze ponavadi začne v starosti med 45 in 50 , vendar se lahko začne že v 30-ih . Signalizacijo postopnega ukinjanja vašo sposobnost, da nosi otroka , se lahko ta faza traja od 3 do 15 let .
Teža Med perimenopavze

To je pogosto dejal, da ženske pridobijo težo med perimenopavze ker je njihov metabolizem upočasni nekje v sredini 30-ih do zgodnjih 40-ih letih . To je morda res, vendar obstajajo razlogi globlji kot le preprosta upočasni v metabolizmu. Vse ostalo enako, temperatura vaš metabolizem ostajaenaka skozi vse življenje .

Po žensk za ženske in Epigee , globlji razlog, da si pridobijo težo pri starosti ima opraviti z hormonskih neravnovesij in nihanj , in gostitelj drugih možnih vzrokov , kot so nadledvične žleze, utrujenost , inzulinske rezistence, neodkritih občutljivosti hrane in stresa .
Get Zdrava prva

prva stvar, ki jo morate storiti, ko ste ugotovili, da je čas, da izgubijo težo , je raziskati možnosti hormonskih neravnovesij , nadledvične žleze, utrujenost , hrana občutljivost , odpornost proti insulinu in stres, se posvetujte z zdravnikom ali naravnega vašem zdravniku . Odkrivanje in zdravljenje nobenih temeljnih problemov bo pripravilo temelje za hujšanje .
, Kako izgubiti težo Med perimenopavze

Če želite izgubiti težo v perimenopavzi , morate narediti dve stvari v povezavi z pridobivanje vaše zdravje v ravnovesju .

prvi korak k izgubi teže med perimenopavze je, da se redno vadbo . Ne obstaja način, okoli tega . Najmanj pol ure aerobne vadbe , kot so hoja , plavanje , ples, tek ali katera koli druga vadba, ki hitrejše bitje srca , pet dni na teden , je bistvenega pomena. Vi bi morali vključevati tudi raztezanje in delo z utežmi v vaš vadbeni režim .

Druga stvar, ki jo morate storiti , je poudarek na pravilni prehrani . Omejiti predelanih živil in poskusite jesti svežih živil bolj pogosto. Osredotočite se na sadju in zelenjavi , polnozrnatih izdelkov in kompleksnih ogljikovih hidratov. Omejite uživanje rdečega mesa in mastnega mesa . In bivanje stran od sladkorja in umetnih sladil - oba sta škodljiva . Z zdravimi olja , kot so olivno , oljne repice in sončničnega olja v omejenih količinah .

Teža vzdrževanje , kot si Starost

si verjetno bo pridobiti nekaj teže s starostjo . To ni nujnostrašna stvar - to lahko pomaga ščitnik proti osteoporozi in drugih pogojih, povezanih s staranjem prebivalstva . Ampak perimenopavze pridobivanje telesne teže je lahko zaskrbljujoče, še posebej, ko pride iz rok.

Ko ste odkrili in zdraviti vzroke za vaše telesne mase , nadaljevati s svojim zdravim nov način življenja . Bodite pozorni na zdravih prehranjevalnih navad in vodenje stresa na zaliv. To, kar morate storiti , da ohranijo svoje zdravje in hormonsko ravnovesje , in uveljavljanje in jesti pravico , spodbuja telo , da ostanejo zdravi in pusto .