Koliko gramov maščobe, ki so potrebni za Smršati ?

Želite shujšati z odpravo vseh živilih , ki vsebujejo maščobe . Vaš osnovni cilj je , da izgubijo težo , da ga izklopite in videti dobro za vedno . Mnoge diete odpravo maščobe še diete so pogosto začasno. Če želite shujšati , vam ni treba , da odpravijo vse maščobe . Vaše telo potrebuje določeno količino maščob . Da bi jih odpravili popolnoma iz vaše prehrane ne bo pripeljala do zdravega telesa. Če želite izgubiti težo, medtem ko porabijo maščobe , morate vedeti, koliko maščobe , kar lahko jeste in katere maščobe so zdrava . Zneski

shujšati , se lahko porabijo do 75 gramov "dobrih" maščob na dan. To jevodilo , tako da ne poudarjam , če porabijo le 50 ali 60 . Poleg maščob , bo vaš nov načrt za živila vsebujejo sadja, zelenjave in žitaric . Da bi zadostili vnos maščob , ki jih lahko porabijo majhne količine pusto meso , perutnino in ribe , kot tudi za proizvodnjo mleka z nizko vsebnostjo maščob izdelkov, kot so jogurt in nekaterih sirov.
Maščobe

Spoznajte svoje "dobre" maščobe v primerjavi z vašimi "slabih" maščob. Slabe maščobe vključujejo očiten - sladoled, torto in piškote , v bistvu nobene hrane , ki je bil komercialno obdelujejo ali praženo ali vbrizgali mastnih dodatkov. "Dobre" maščobe vključujejo pusto meso , perutnino in mlečne maščobe . Močno priporoča , so olive, nepasteriziranega maslo in smetano , arašidi in arašidovo maslo , laneno seme ali laneno olje , ekstra deviško oljčno olje ali kokosovo olje olive , mandlji , orehi , orehi , pistacije , lešniki , makadamija , mastnih rib , kot so losos .


Eating

jejte šest manjših obrokov na dan. Imajo prigrizek med kosilom in večerjo , pozno popoldne počutječas, ko vaše telo hrepeni po hranilnih snovi , medtem ko se trudi priti skozi drugo polovico dneva. Z uživanjem šest manjših obrokov na dan, boste pomagali vaše telo prilagodi z zmanjšanjem kalorij. Ne pozabite, da si privoščite vsak enkrat v nekaj časa , ki ga jedo svoje najljubše maščobno sladico ali prigrizek . S tem boste zadovoljili svoje hrane hrepenenj . Ne pozabite, da porabijo maščobe z zdravo načrt prehranjevanja nidieta crash , ampaktrajno spremembo življenjskega sloga . Združite to novo zdrav načrt prehranjevanja z vadbo in boste izgubili težo pameten način .