Kako Firm pazduho kože

Mnogi ljudje , zlasti ženske , boj s ohlapne kože pod pazduho . Včasihodvečne kože , je zaradi hitre izgube telesne teže . Drugi časi , da je zaradi pomanjkanja dejavnosti , ki uporablja triceps mišice , mišice na tem področju v roke. Triceps , kar dobesedno pomeni » tri - glavo mišice , " se nahaja na spodnji strani nadlakti. Ki jih delajo te tri glavo mišice in vključevanje v dejavnosti, ki gorijo maščobe , boste začeli videti vaš ton orožja in postanejo čvrsta. Tisto, kar potrebujete
8 - do 10- kilogramske uteži
Proste Prikaži več navodil

1

Ali roko vaje , ki delujejo vaše triceps na dnevni osnovi . Primer vaj, ki jih lahko storite na dan, so sklece , roke krogi, podaljški roke in dela na boksarska vreča . Poskusite narediti pet nizov 10 ponovitev z vsako roko . Za več roke vaje lahko storite , da se znebite odvečne kože pod pazduho , kliknite na povezavo v " Viri" v tem članku .
2

Uporaba uteži z rokami narediti ramo stiskalnice . Lahko uporabite ročno Bućica uteži ali večje teže . Prednost uporabe majhen, 8 - do 10- kilogramske uteži Bućica je, da jih lahko vzamete s seboj kamorkoli greste . Lahko celo do ramena stiskalnice medtem ko je sedel na stol v pisarni. Poskusite narediti petih sklopov 10 ponovitev trikrat na teden za vsako roko .
3

Uporabite napravo za vadbo , ki deluje tudi z rokami , kot so eliptični stroj ali veslanje . Nekateri uresničevanje kolesa in tekalne steze omogočajo tudi gibov z rokami , ki deluje roke .
4

Sodelujejo v srca in izgorevanje maščob dejavnosti, kot so plavanje, tek , hoja , skakanje opore ter vse druge dejavnosti , ki se lahko vključi uporabo . z roko mišice
5

jejte pravilno prehrano , ki vsebuje priporočeni dnevni obrokov od petih glavnih skupin živil : . sadja, zelenjave , beljakovin, žita /žitom in mlečnim proizvodom
6

Pijte osem do 10 8- unča kozarcev vode na dan.