Kako priti do res Suhec

Kako skinny jecilj pogosto iskan , da videz in občutek privlačna . Samozavest jepomemben vidik splošnega zdravja , saj ohranja pozitiven osebni pogled v veliki meri prispeva h kakovosti življenja in odganja depresijo . Tako pomembna, kot je to občutiti privlačno, so očitne koristi za hujšanje pogosto spregleda . Zdrava telesna teža preprečuje bolezni, kot so sladkorna bolezen , bolezni koronarnih arterij in arthritis.Therefore , postaja suha jeobčudovanja cilj , da je treba gledati kot na pozitivno spremembo življenjskega sloga . Ob pravilnih korakov vam bo pomagal shed funtov in jih hranite off za dobro. Navodila
Vaja
1

Turn vsakodnevnih aktivnosti in vozi v priložnosti , da postanejo telesno dejavni . Peš ali s kolesom v trgovino po ulici , namesto vožnje . Po stopnicah namesto z dvigalom . Posesajte hišo močno , da otroke v parku ali sprehod psa bolj pogosto .
2

Ustvarjanje možnosti vadbe na delovnem mestu . Uporabite odmori za sprehod ali jog okoli poslovne stavbe namesto govorjenja na vaš mobilni telefon ali gledanju televizije. Nekatera podjetja zagotavljajo na kraju samem, telovadnic , ki jih je mogoče uporabiti pri daljših odmorov in pred ali po izmenah .
3

Praha 30 minut na dan , da sodelujejo v živahno telesno aktivnost , ki povečuje srčni utrip in je potrebno, da bi izgubila znaten telesne teže. Kolesarjenje , tek, pojdite v telovadnico . Poskusite aerobiko ali plesne tečaje , da bi vaja bolj privlačni .
Dieta in prehrana
4

Zaužijte nizkokalorična , z nizko vsebnostjo maščob hrano in se izognili nasičenih in trans maščob za zmanjšanje vnos kalorij . Ribe, oreški in z nizko vsebnostjo maščob ali neredilni mlečni izdelki so veliko beljakovin , malo maščob živilski izdelki , ki pomagajo pri zmanjševanju telesne teže .
5

preberite oznake na živilih in upoštevajte priporočene porcij . Namesto da porabijo tri velike obroke na dan , jesti 3-5 manjših obrokov čez dan z zdravimi prigrizki v med. To bo povečalo presnovo in zmanjša tveganje za prenajedanje .
6

Zaužijte priporočenih obrokov sadja in zelenjave na dan. Sadje in zelenjava vsebujeta koristne vitamine in antioksidante , ki pomagajo k izgubi teže . Priporočeni služijo za vsak 2 skodelici na dan .
7

Izogibajte se sladkim ali gazirane pijače in predelane , umetne hrane. Ti predmeti poveča raven inzulina , ki pretvarjajo sladkor v nezaželene maščobe trebuh . Namesto tega porabijo veliko vode za dvig metabolizem in zagotovijo ustrezno raven hidracijo .